עצלות מולידה עצלות.
למה ללכת לחדר כושר הלילה? הרי לא הלכת שבוע. למה להוציא את הזבל כשכל הדירה שלך בלאגן?
נקודות טובות. אבל הגיע הזמן לשבור את המעגל.
דפדפנו בשניים רדיט חוטים על התגברות על עצלות ושלף את הדרכים הקלות ביותר להציב את עצמך בדרך לעוד פרודוקטיביות.
אלה אינם שיפוצים משמעותיים בחיים - במקום זאת, הם שינויים קטנים בחשיבה ובשגרה היומיומית שלך שיכולים לעזור לך להתחיל לעשות דברים.
המשך לקרוא ולקבל השראה.
1. הגדר אזעקה של 10 דקות.
Redditors מרובים שיתפו וריאציה כלשהי ברעיון שעליכם לומר לעצמכם שתעבדו על המשימה החששנית רק לתקופת זמן מוגדרת - ואז תוכלו להפסיק.
הנה דוגמה, משלב אחורי : 'הגדרתי אזעקה למשך 10 דקות ואז ראיתי כמה אוכל לעשות באותה תקופה. בדרך כלל, זה גורם לי להיות מוטיבציה להמשיך אחרי שהטיימר יעבור, אבל אם זה לא לפחות עשיתי משהו. '
בינתיים, הפסיכולוג ומומחה הסחבת טימותי א.פיכל נתן פְּסִיכוֹלוֹגִיָה היום באותה עצה. בעיקרו של דבר, אתה 'עוסק בעצמך' שלמרות שאתה לא אוהב לעשות את המשימה, אתה עושה את זה בכל מקרה למשך 10 דקות. ברגע שאתה כבר מעורב, זה פחות מפתה להפסיק.
2. השאירו לעצמכם משימה קלה למחרת בבוקר.
רוסקו 7 מציין שהוא צפוי להתמהמה יותר בעבודה כשיש לו בעיה קשה לפניו.
אם, לעומת זאת, הוא יודע שהבעיה לא תדרוש זמן רב או מאמץ לפתור אותה, הוא צולל ישר לתוכה, ואז גם לשאר עבודותיו:
ג'ק גילינסקי תאריך לידה
הנה הטריק הגדול שלי: אני תמיד מנסה להשאיר לעצמי משהו קל לעשות דבר ראשון למחרת בבוקר. אם אני מוצא באג תכנות ורואה שזה יהיה תיקון קל, אני משאיר אותו למחרת בבוקר. אם אני צריך לארוז מתקין למהדורה חדשה, השאר אותו לבוקר הבא. ככה יש לי משהו קל להתחיל איתו, ואני פחות מתפתה לעשות משהו אחר קודם.
3. תרגיל.
כמה Redditors הדגישו את החשיבות של פעילות גופנית עבור עצלות מכות, במיוחד כאשר אתה עושה את זה דבר ראשון בבוקר.
כמו שאומר זאת האקדיי , 'ברגע שתשאב את הדם שלך, תבין שאתה מרגיש ערני ואנרגטי במקום מנומנם ועייף.'
אכן, מחקר מצא שמבוגרים צעירים שדיווחו שהם עייפים כל הזמן הרגישו יותר אנרגטיים ופחות עייפים כשהם מתאמנים בעצימות נמוכה או בינונית.
23 באוגוסט תאימות למזלות
4. הגבר את סביבת העבודה שלך.
'אני מגלה שאני מתמהמה כל הזמן כשאני בבית, אז כשאני רוצה להיות פרודוקטיבי, אני הולך לספריה או למרחב ציבורי אחר,' כותב קרוע . 'אם יש לי ברירה, אני מעדיף שטחים ציבוריים שבהם אנשים עובדים, כי הם מעודדים אותי לעשות את אותו הדבר.'
Scissa הוא על משהו: מחקר אחרון מרמז על כך שהימצאות סביב אנשים אחרים העובדים קשה יכולה להניע אותנו גם להיקלע. זה יכול להסביר מדוע אנו פחות נוטים להיכנס לטוויטר כשיושבים בבית קפה מלא באנשים שנראים ממוקדים במיוחד.
5. השג בן זוג.
מציע HeartlySerious מציאת בן / בת זוג שייתן לך דין וחשבון על התנהגותך הלא עצלה.
לדוגמא: 'אם אתה מתזמן זמן בחדר הכושר עם חבר, תהיה לך יותר מוטיבציה לקום בפועל.'
אם אתה חושב לקבל חבר או קבוצה באחריות, קח כמה טיפים ממומחית הפריון לורה וונדרקם. כותב ב חברה מהירה , Vanderkam ממליץ לבחור אנשים עם רקורד להשיג דברים קשים ולתקשר איתם לעיתים קרובות.
6. להתחפש.
הנה טיפ שימושי במיוחד למי שעובד מרחוק. אם אינך מוצא את האנרגיה להפסיק להסתובב בפייסבוק ולהתחיל לכתוב את הצעת הפרויקט שלך, שקול להחליף את מכנסי הזיעה המוכתמים האלה.
'אם אתה מתלבש אחרת, תנהג אחרת,' אומר sidianmsjones . 'התכנס כמה בגדים שאתה מרגיש שגורמים לך להיראות קלאסי, עסקי, מה שלא יהיה. הפוך את זה לנקודה מיוחדת בבוקר להתלבש לחלוטין. נעליים והכל, כאילו אתה יוצא, גם אם לא. '
כפי ש אמרה פסיכולוגית האופנה קארן פיין פורבס , 'כשאנחנו לובשים פריט לבוש מקובל שהלובש מאמץ את המאפיינים הקשורים לבגד זה. לבגדים רבים יש משמעות סמלית עבורנו, בין אם זה 'לבוש עבודה מקצועי' או 'לבוש מרגיע בסוף השבוע', לכן כשאנחנו לובשים את זה אנחנו מכריעים את המוח להתנהג בדרכים התואמות את המשמעות הזו.
7. כתוב את הבעיות שאתה מתמודד איתן.
'דחיינות מתחילה בהימנעות מלחשוב על הבעיות שמחכות לך,' אומר ויתרגה . 'לפני שתתחיל לחשוב על הבעיות, הפרטים, תשים אותם על נייר, תעשה רשימה, גרף וכל מה שאתה רוצה לתאר.'
אולי תבין שהבעיות אינן גדולות כמו שדמיינת, או שאתה יכול לפרק אותן לגושים קטנים יותר, ויהיה קל יותר להתחיל להתמודד איתן.
במאי פיקסאר זוכה האוסקר פיט דוקטר משתמש בטריק זה כדי להפוך משימות מוחצות למשהו יותר לניהול. 'בדרך כלל, בקרוב להיכנס לרשימה, אני מוצא שאני יכול לקבץ את רוב הגיליונות לשניים או שלוש בעיות גדולות יותר הכוללות. אז זה באמת לא כל כך נורא. קיום רשימה סופית של בעיות הוא הרבה יותר טוב מלהרגיש תחושה לא הגיונית הכל טועה, 'אמר לנשיא פיקסאר אד קטמול יצירתיות, בע'מ .
8. עשו את הדבר עליו אתם חושבים.
'העצה הטובה ביותר שראיתי היא כשאתה תופס את עצמך חושב על משהו שאתה צריך לעשות, אבל אינך, פשוט קום ועשה את זה,' כותב פריצות לשמיעה .
סרטן גבר ליאו אישה מערכת יחסים
9. פעל לפי 'הכלל של שתי דקות'.
ל- GEEKitty יש 'כלל של שתי דקות' : 'אם זה לוקח פחות משתי דקות, פשוט תעשה את זה.'
זה עשוי לכלול שטיפת כלים לארוחת הבוקר המלוכלכת שלך או איסוף הכביסה שלך מהרצפה.
זה דומה ל אסטרטגיה בה השתמש דייוויד אלן , המחבר של ביצוע דברים . ברגע שאלן רואה דוא'ל בתיבת הדואר הנכנס שלו, הוא מחליט אם הוא יכול להתמודד עם זה תוך שתי דקות או פחות. אם כן, הוא מתמודד עם זה בדיוק אז (למשל, על ידי תגובה או מחיקה).
10. אל 'תשבור את השרשרת'.
מציין iluvucorgi ה'טריק בלוח השנה 'שמשתמש בו השחקן והקומיקאי ג'רי סיינפלד כדי להניע את עצמו לכתוב.
כפי שאמר סיינפלד למפתח התוכנה בראד אייזיק , על כל יום שהוא מבצע את כתיבתו, הוא מכניס 'X' גדול על אותו יום בלוח השנה. אחרי כמה ימים יש לו שרשרת נחמדה והתפקיד היחיד שלו הוא לא לשבור אותה.
זֶה כַּתָבָה הופיע לראשונה ב Insider Insider .
