לעתים קרובות אנשים טועים ברעיון האסרטיביות. זה לא להיות תוקפני, לא מרושע או דוחף. אסרטיביות פירושה לעמוד על מה שאתה צריך תוך כיבוד זכויותיהם של אחרים. זה לרכוב על קרן האיזון בין להיות בטוח בעצמו בלי להיות מטומטם לחלוטין. וזו מיומנות שתוכלו ללמוד די בקלות, עם שלושה טיפים פשוטים.
טיפ 1: הימנע משימוש במוקדמות בנאומך - מילים שמצמצמות את עוצמת המסר שלך על ידי התנצלות או מזעור של מה שיש לך לומר. הנה, למשל, הודעה מלאה במוקדמות:
'אני באמת מצטער. אני לא בטוח שנוח לי לגמרי עם זה. אבל אולי זה רק אני, או שאני לא מבין את זה לגמרי. '
הנה הגרסה האסרטיבית יותר של אותה הצהרה:
מזל ל-5 ביולי
'פשוט לא נעים לי עם זה.'
איזה מהם נראה לך נשמע יותר אסרטיבי? באיזו גרסה אתה מרגיש יותר בנוח להשתמש?
טיפ 2: תרגלו את הצהרות האסרטיביות שלכם. למעשה יש נוסחה לבניית הצהרת אסרטיביות, והיא כוללת שלושה חלקים:
דיאן קירק אשתו של גלן קמפבל
1. מה אתה רוצה שישנו
כשאתה לא קורא אליי במהלך פגישה
איך לגרום לאישה תאומים להתחייב
2. כיצד התנהגות זו משפיעה עליך
אני אף פעם לא מקבל הזדמנות לדבר
3. איך אתה מרגיש כתוצאה
אני מרגיש שולי
אז לשים את הכל: 'כשאתה לא קורא לי במהלך פגישה, אני אף פעם לא מקבל הזדמנות לדבר, ואני מרגיש שולי.' או הנה דוגמה נוספת: 'כשאתה מגיע באיחור, אני צריך לחכות, ואני מרגיש מתוסכל.'
נסה זאת בעצמך, מביט באופן אידיאלי לאדם בעיניים ובטון יציב אך נעים. תתפלאו כמה מהר תוכלו לפתח הצהרת אסרטיביות משלכם.
לבסוף, טיפ 3 הוא אולי החשוב מכולם: הוא מזכיר לעצמך מדוע אתה מוצדק מלכתחילה לנהוג באסרטיביות. לאלו מאיתנו ביישנים, ביישנים ועקיפים עם התקשורת שלנו, זה יכול להיות קשה ביותר להיות אסרטיבי. אנו עשויים לשקול לעשות את זה, ואז לחזור למטה - או ללכת רק חצי דרך בגלל כמה זה לא נוח. אך זכור כי להיות אסרטיבי הוא לגיטימי לחלוטין. יש לך צרכים. עמדו למענם.
לחתום ליום הולדת באוקטובר
בסופו של דבר, לא קל לפעול באסרטיביות - במיוחד אם זה לא סגנון ההתנהגות 'לך אל' שלך, אבל זה גם לא מדע הרקטות. עקוב אחר שלושת הטיפים הפשוטים האלה ותהיה בדרך בדרך להשיג יותר ממה שמגיע לך.
