כוס הקפה הראשונה שלך עושה את חמשת הדברים המפתיעים האלה עבור המוח שלך כל יום

מניסיוני (ושל כל מי שדברתי איתו) הכוס הראשונה של קפה הוא תמיד הטוב ביותר ביום. זה לא נכון לגבי כל הנאה. המרטיני השני, למשל, בדרך כלל טוב יותר מהראשון.

מדוע, אם כן, כוס הקפה הראשונה הזו כל כך נפלאה? הכל במדעי המוח כיצד הקפה (וכל מה שמקיף אותו) משפיע על המוח שלך. ישנם שישה שלבים.

1. ציפייה

ברגע שאתה מתחיל לחשוב על כוס הקפה הראשונה שלך, המערכת האנדוקרינית שלך יוצרת ומשחררת דופמין, המכונה גם 'הורמון ההנאה הצפוי', על פי מבוא הפסיכולוגיה של לומן . אתה מרגיש טוב אפילו רק בידיעה שבקרוב תשתה את הכוס הראשונה שלך.

2. הכנה

מכיוון שאתה משייך קפה להנאה, הפעולות שאתה מבצע שמובילות אותך לחוות את ההנאה הזו יוצרות תגובה פבלובית משלהן. על פי כתב העת למידע מדעי החברה , רמזים סביבתיים כמו לחלוט קפה משלך או לנסוע לבית הקפה האהוב עליך משחררים עוד יותר דופמין למערכת שלך.

3. ארומה

ניחוחות יכולים פתאום להזכיר לך חוויות מהעבר מכיוון שהם מעוררים מוח חזק. זה בהחלט נכון לגבי קפה, על פי כתב העת של החברה האמריקאית לכימיה , שציינה כי 'ארומת קפה מתזמרת את הביטוי של יותר מתריסר גנים ושינויים בביטויי חלבונים.' במילים אחרות, 'להתעורר ולהריח את הקפה' הוא יותר מסתם מטאפורה.

4. שתייה

הגוף שלך סופג קפאין במהירות, ולכן לוקח רק כמה דקות להגיע למוח שלך. ברגע ששם, זה מתחבר לחלק של הנוירונים שלך בדרך כלל מושך אדנוזין , ההורמון שגורם לך לישון. מאז אדנוזין לא יכול להתחבר לנוירונים שלך אתה מרגיש דרוך, ער וחי יותר. המערכת האנדוקרינית שלך מגיבה לאחר מכן להיעדר אדנוזין על ידי שחרור גלוטמט, נוירוטרנסמיטר המגביר את יכולתך ללמוד ולזכור.

5. זוהר לאחר

בדיוק בזמן שסיימת את כוס הקפה הראשונה שלך, השגת מצב של ביצועי שיא. זאת בניגוד לקראת התעוררותך, בשלב זה המוח שלך היה מלא באדנוזין וגרגר מהשינה. הדלתא הזו שבין היכן שהיית למקום שבו אתה נמצא עכשיו היא שהופכת את הכוס הראשונה לחזקה כל כך.

לכוסות הבאות, לעומת זאת, יש תשואות הולכות ופוחתות. למרות שהם ישאירו אותך ער, ערני ותפקוד גבוה, הכוסות הבאות הן עזרה שנייה לאחר ארוחת גורמה. בטח שזה טוב, אבל זה פשוט לא ישפיע על אותו הטעם הראשון.

אז עכשיו יש לך החלטה לקבל. האם אתה רוצה להשתמש במצב ביצועי השיא הזה, למשל, להפיק את המרב מהפודקאסט שאתה מקשיב לו בזמן שאתה נוסע לעבודה? או האם ברצונך להשתמש במצב ביצועי השיא הזה בכדי לעשות משהו יצירתי כמו סיעור מוחות, שיחה חיונית, כתיבת דוא'ל מושלם או ביצוע מיטב יכולתך בפגישה חשובה?

הנה העצה הטובה ביותר שלי: תזמן את כוס הקפה הראשונה שלך, כך שתהיה לה ההשפעה החיובית ביותר על היום שלך ולכן על הקריירה שלך וכל חייך. למשל, אני לא שותה קפה עד שאני ממש יושב לעבודה, ואז אני כותב את הטורים הטובים ביותר שלי. למעשה, לגמתי את הלגימה האחרונה של כוס הקפה הראשונה שלי ביום ממש לפני שסיימתי את הטור הזה. סיפור אמיתי.