לתעדף את מה שחשוב זה מאתגר בעולם של היום. המיקוד המפוצל הנדרש לקיום קריירה ובית, שלא לדבר על עדכון בפייסבוק, יכול להרגיש מוחץ.
הזן את המדע של מה לתעדף מתי.
במשך למעלה מ 75 שנה, הרווארד מחקר גרנט וגלוק עקב אחר רווחתם הפיזית והרגשית של שתי אוכלוסיות: 456 גברים עניים שגדלו בבוסטון בין השנים 1939 ל -2014 (מחקר הגרנט), ו -268 בוגרים גברים בכיתות הרווארד בשנים 1939-1944 (מחקר גלוק).
בשל משך תקופת המחקר, הדבר דרש מספר דורות של חוקרים. מאז לפני מלחמת העולם השנייה הם ניתחו בחריצות דגימות דם, ביצעו סריקות מוח (לאחר שהן זמינות) וסקרו סקרים שדווחו על עצמם וכן אינטראקציות בפועל עם גברים אלה, כדי להרכיב את הממצאים.
המסקנה? לדברי רוברט וולדינגר, מנהל מחקר הרווארד לפיתוח מבוגרים, דבר אחד עולה על כל השאר מבחינת החשיבות:
'המסר הברור ביותר שאנו מקבלים ממחקר זה בן 75 שנים הוא: יחסים טובים שומרים עלינו מאושרים ובריאים יותר. פרק זמן.'
מה הסימן ל-14 בפברואר
לא כמה הוא ב- 401 (k) שלך. לא בכמה כנסים שוחחתם - או שציינתם במפתח. לא כמה פוסטים בבלוג כתבת או כמה עוקבים היו לך או כמה חברות טכנולוגיה עבדת או כמה כוח הפעלת שם או כמה אתה מקנה לכל אחד מהם.
לא, המנבא הגדול ביותר לאושר ולהגשמה הכללית שלך בחיים הוא, בעצם, אהבה.
באופן ספציפי, המחקר מוכיח כי היותו על מי לסמוך עוזר למערכת העצבים שלך להירגע, עוזר למוחך להישאר בריא יותר זמן, ומפחית כאב רגשי כמו גם פיזי.
הנתונים ברורים מאוד גם כי אלו שמרגישים בודדים נוטים יותר לראות את בריאותם הגופנית מתדרדרת מוקדם יותר ומתים צעירים יותר.
'זה לא רק מספר החברים שיש לך, וזה לא אם אתה בקשר מחויב או לא,' אומר וולדינגר. 'זה איכות מערכות היחסים הקרובות שלך שחשוב.'
המשמעות היא: זה לא משנה אם יש לך קבוצת חברים ענקית ולצאת בכל סוף שבוע או שאתה נמצא בקשר רומנטי 'מושלם' (כאילו אלה קיימים). זה ה איכות של מערכות היחסים - כמה פגיעות ועומק קיימים בתוכם; כמה בטוחים אתם מרגישים לחלוק אחד עם השני; עד כמה אתה יכול להירגע ולהיראות כמי שאתה באמת, ולראות באמת אחר.
לדברי ג'ורג 'וילנט, הפסיכיאטר בהרווארד שהנחה את המחקר בין השנים 1972 ל -2004, ישנם שני מרכיבים בסיסיים לכך:' האחד הוא אהבה. השני הוא למצוא דרך להתמודד עם החיים שלא מרחיקה את האהבה. '
לפיכך, אם מצאת אהבה (בצורה של מערכת יחסים, נניח) אבל אתה עובר טראומה כמו אובדן עבודה, אובדן הורה או אובדן ילד, ואתה לא מתמודד עם טראומה זו, אתה יכול בסופו של דבר 'מתמודדים' באופן שמרחיק את האהבה.
זו תזכורת טובה מאוד לתעדף לא רק את החיבור אלא את היכולת שלך לעבד רגשות ולחץ. אם אתה מתקשה, קבל מטפל טוב. הצטרף לקבוצת תמיכה. השקיעו בסדנה. קבל יועץ צער. התייחס לצמיחה האישית ברצינות כדי שתהיה זמין לחיבור.
מכיוון שהנתונים ברורים שבסופו של דבר אתה יכול לקבל את כל הכסף שאי פעם רצית, קריירה מצליחה ולהיות במצב בריאותי טוב, אך בלי מערכות יחסים אוהבות, לא תהיה מאושר.
בפעם הבאה שאתה גולל בפייסבוק במקום להיות נוכח בשולחן עם האחר המשמעותי שלך, או שאתה שוקל להישאר מאוחר במשרד במקום להיפגש עם חברך הקרוב, או שאתה תופס את עצמך עובד בשבת במקום ללכת לשוק האיכר עם אחותך, שקול לעשות בחירה אחרת.
'מערכות יחסים מבולגנות והן מסובכות,' מודה וולדינגר. אך הוא נחוש בהערכה המגובה שלו במחקר:
'החיים הטובים בנויים עם מערכות יחסים טובות.'
