זה היה כל כך מספק שיש יותר טוב מבעבר בעולם. (וגם, אני חייב להודות, גם מספק מאוד שזה רב מכר.)
מרתק בעיניי לשמוע כיצד אנשים מגיבים אליו - אילו רעיונות הם הכי מועילים או הכי מפתיעים וכיצד הם משתמשים בעצמם באסטרטגיות ההרגל.
בפרט, אנשים רבים ביקשו ממני את ערכת המתנע, לאנשים שרוצים להשיק קבוצת הרגלים טובים מבעבר לפני, שבה אנשים עובדים על ההרגלים שלהם יחד.
ברור לי למה כל כך הרבה אנשים רוצים את זה. עבור אנשים רבים רבים, הנשק הסודי של שינוי הרגלים הוא אחריות חיצונית .
ב יותר טוב מבעבר , אני מזהה את ' ארבע נטיות ': שומרים, שואלים, מחייבים ומורדים. הנטייה שלך עושה הבדל גדול כשמדובר איך אתה יכול לשנות את ההרגלים שלך בצורה הקלה ביותר. (כדי לקחת את החידון כדי לזהות את הנטייה שלך, לך פה .)
מהו המזל ל-8 במרץ
הקבוצה הכי גדולה? מחייב. המחייבים עומדים בקלות בציפיות החיצוניות, כמו מועדי עבודה, אך מתקשים לעמוד בציפיות הפנימיות, כמו החלטה לשנה החדשה.
כמו חבר שלי שמעולם לא החמיץ את תרגול המסלול בתיכון, אבל לא מצליחה לגרום לעצמה לצאת לרוץ עכשיו.
הבן את הדפוסים בהתנהגותך
ל מחייבים , זו לעתים קרובות גילוי עצום להבין את דפוס ההתנהגות שלהם: כאשר יש להם אחריות חיצונית, הם פועלים. כשאין להם את זה, הם נאבקים.
וברגע שהמחייבים מבינים את זה אחריות חיצונית היא המפתח לדבוק בהרגלים הטובים שלהם, לעתים קרובות הם רוצים להבין דרכים לתת לעצמם דין וחשבון מכריע. שזה רעיון נהדר.
אחת הדרכים הטובות ביותר לבנות הרגלים טובים ואושר ביעילות - וגם אחת הטובות ביותר כֵּיף דרכים - הוא כדי להצטרף או לפתוח קבוצת הרגלים.
כמה פתרונות להשגת אחריות - כמו העסקת מאמן, עבודה עם מאמן או השתלמות בשיעור - עובדים טוב מאוד, אך הם נושאים עלות; פתיחת קבוצת הרגלים היא בחינם.
מה המזל שלך לנובמבר
שקול קבוצת שינוי הרגלים
מסיבה זו יצרתי 'ערכת התחלה' להפעלת יותר טוב מבעבר הרגלים משנים קבוצה. אם תרצה את ערכת המתנע, שלח לי דוא'ל לכתובת gretchenrubin1 בכתובת gretchenrubin dot com.
יותר טוב מבעבר קבוצות הרגלים מחליפות רעיונות, בונות התלהבות, נותנות אנרגיה ועידוד, והכי חשוב - מספקות דין וחשבון. (תחשוב על AA ו- Watchers).
אנשים בקבוצה לא צריכים לעבוד על אותם הרגלים; זה מספיק שהם אחראים זה לזה. אדם אחד עשוי להזדקק לאחריות כדי לכתוב רומן; אחר, לעשות עיסוי; אחר, לוותר על מזון מהיר.
עקוב אחר ההרגלים שלך
כלי נוסף שיצרתי כדי לעזור לאנשים לעמוד בהרגלים הטובים שלהם הוא עדיף על פני לפני יומן מיום ליום . יש לה הנחיות כתיבה שיעזרו לך להוביל אותך בדרכים לחיזוק ההרגלים שלך, ועוזרות לך לעקוב אחר ההרגלים שלך - אני אוהב במיוחד את התכונה 'אל תשבור את השרשרת' מכיוון שגישה זו עובדת עבור כל כך הרבה אנשים.
אם אתה מקים קבוצת הרגלים, אתה יכול להשתמש ב- כתב עת לעזור לבעיטת הדיון ולעזור לאנשים לדווח בצורה מדויקת. אני לא יודע מה איתך, אבל אם אני לא אכתוב משהו אני שוכח את זה מיד.
דין וחשבון יכול להיות שימושי עבור רוב האנשים, אך נכון שאצל אנשים מסוימים (מורדים) זה יכול להיות פרודוקטיבי, ואצל אנשים מסוימים (Obligers) זה חיוני. זו דוגמה טובה למשהו משלי מניפסט הרגלים : אנחנו לא שונים בהרבה מאנשים אחרים, אבל ההבדלים האלה הם חשוב מאוד .
הרגלים הם הארכיטקטורה הבלתי נראית של חיי היומיום. מחקרים מראים שהם מעצבים כ- 40% מהחוויות היומיומיות שלנו, כך שאם יש לנו הרגלים שעובדים עבורנו, יש לנו סיכוי גבוה יותר להיות מאושרים יותר, בריאים יותר ויצרניים יותר.
לשנות את ההרגלים שלנו, לשנות את חיינו.
זֶה הודעה הופיע לראשונה ב GretchenRubin.com .
