חיינו תלויים בחיים שלנו יחסים . מרגע שנולדנו, אנו סומכים על אחרים שיעזרו לגדל אותנו, לטפח אותנו, לדאוג לנו. לא משנה עד כמה נהיה עצמאיים או סומכים על עצמנו, תמיד נשיג יותר בעזרת אחרים.
אבל הישגים הם רק ההתחלה.
רוברט וולדינגר הוא פסיכיאטר וכיום מנהל את מחקר הרווארד על התפתחות מבוגרים , אחד המחקרים המקיפים ביותר על רווחה רגשית בהיסטוריה. המחקר החל בשנת 1938 בתקופת השפל הגדול, ומנה את הנשיא ג'ון פ 'קנדי ותיק וושינגטון פוסט העורך בן בראדלי כנושאים מקוריים. (רק 19 מהמשתתפים המקוריים עדיין בחיים, כולם באמצע שנות ה -90 לחייהם.)
בסופו של דבר הרחיבו מדענים את ילדיהם של המשתתפים המקוריים, תוך בחינת רשומות רפואיות עצומות, מאות ראיונות אישיים ושאלונים, ואפילו סריקות מוח. התוצאה היא שפע של נתונים על בריאות גופנית, נפשית ורגשית.
אז מה היה ולדינגר לומר כשהתבקש להציג את מסקנותיו על מחקר חסר תקדים זה?
20 באפריל תאימות למזלות
הוא ציטט הודעה אחת שעברה בקול רם וברור:
'מערכות יחסים טובות שומרות עלינו מאושרים ובריאים יותר. פרק זמן.'
'כשאספנו את כל מה שידענו על [המשתתפים האלה] בגיל 50, לא רמות הכולסטרול בגיל העמידה ניבאו כיצד הם יזדקנו,' אמר וולינגר, בשיחת TED המפורסמת שלו שכותרתה ' מה עושה חיים טובים? לקחים מהמחקר הארוך ביותר על אושר . ' ״כמה הם היו מרוצים ממערכות היחסים שלהם. האנשים שהיו הכי מרוצים בזוגיות שלהם בגיל 50 היו הכי בריאים בגיל 80. '
'יחסים טובים לא רק מגנים על גופנו; הם מגנים על המוח שלנו, 'המשיך וודינגר.
אז איך תוכלו לטפח מערכות יחסים טובות יותר?
זו אחת השאלות שחקרתי בספרי החדש, EQ מיושם: המדריך האמיתי למודיעין רגשי . סקרתי מחקר נוסף של מדעני מוח שונים, ארגון גאלופ, אפילו גוגל.
מה מצאתי?
במילים פשוטות, שמערכות יחסים נהדרות בנויות על אמון.
אתה יכול לדמיין את כל מערכות היחסים שלך כגשר שאתה בונה בינך לבין אדם אחר. כל גשר חזק חייב להיבנות על בסיס איתן - ולמען מערכות יחסים בסיס זה הוא אמון. ללא אמון, לא יכולה להיות אהבה, שום ידידות, ואין קשר מתמשך בין אנשים. אבל במקום שיש אמון, יש מוטיבציה לפעול. אם אתה סומך על מישהו שדואג לטובתך, תעשה כמעט כל מה שהאדם מבקש ממך.
אז ברוח זו, הנה שמונה פעולות אינטליגנטיות רגשית אתה יכול לקחת את זה שיעזור לך לטפח אמון חזק יותר ועמוק יותר - ויוביל ליחסים משמעותיים יותר.
לתקשר.
בניית אמון דורשת תקשורת עקבית, המאפשרת לך לשמור על קשר עם המציאות של אדם אחר. אתה הופך מודע במהירות לשיאים ולנמוכים שלהם, ולאופן שבו הם מתמודדים איתם. יתר על כן, אתה שולח את ההודעה שמה שחשוב להם חשוב לך.
בימינו תוכלו להשיג סוג זה של תקשורת באמצעים שונים, כולל טלפון, מסרים אלקטרוניים / מדיה חברתית ושיחות פנים-אל-פנים מיושנות וטובות. המפתח הוא להשתמש בכולם - פשוט לא באותו זמן.
היה אותנטי.
אנשים אותנטיים משתפים אחרים את מחשבותיהם ורגשותיהם האמיתיים. הם מבינים שהם לא מושלמים, אבל הם מוכנים להראות את הפגמים האלה כי הם יודעים שגם אצל כולם יש אותם. על ידי קבלת אחרים למי שהם, אנשים אותנטיים מוכיחים קשר.
אותנטיות לא אומרת שתשתף הכל על עצמך, עם כולם, כל הזמן. זה עושה להתכוון לומר למה שאתה מתכוון, כלומר למה שאתה אומר, ולהיצמד לערכים ולעקרונות שלך מעל לכל דבר אחר.
אנשים אותנטיים יודעים שלא כולם יעריכו אותם, וזה בסדר. אלה שחשובים יעשו זאת.
היה מועיל.
אחת הדרכים הקלות ביותר להשיג אמון של מישהו היא לעזור לו.
לעתים קרובות הדברים הקטנים הם החשובים: הצעה להכין כוס קפה או תה. נרתם עם הכלים או עוזר לסחוב מצרכים. מציע יד עוזרת במידת האפשר.
טלה אישה תאומים גבר נישואים
פעולות כמו אלה מעוררות אמון.
היו כנים.
תקשורת כנה היא יותר מאשר לומר את מה שאתה מאמין בכנות; זה אומר להימנע מחצאי אמיתות ולנסות כמיטב יכולתך לייצג את עצמך באופן ברור וגלוי.
רמאים עשויים להגיע להצלחה זמנית, אך במוקדם או במאוחר האמת מתגלה. לעומת זאת, אלה שהיו כנים בולטים כלא יסולא בפז.
להיות אמין.
אנו חיים בעידן של שוברים מחויבות. מקובל שאנשים חוזרים מהסכם או מתכנית בכל פעם שמתחשק להם. לעומת זאת, מי שמתמקד בשמירה נאמנה למילה שלהם מפתח מוניטין של אמינות ואמינות.
בנוסף, בניית מודעות עצמית ושליטה עצמית יכולים לעזור לך להימנע מהתחייבויות אליהן אין בכוונתך להיצמד. לדוגמא, השקפה חיובית ונלהבת עשויה לגרום לכם להבטיח יתר על המידה ... אך ברגע שהמציאות תופס את עצמה, אתם נוטים לספק פחות מדי. זיהוי עובדה זו ואימון עצמך להשהות ולחשוב פעמיים לפני שתתחייב, יכול לעזור לך לעמוד טוב יותר בהבטחותיך.
הראה הערכה.
כולם משתוקקים להיות מוערכים על מה שהם עושים. למה לא לתת להם את זה?
זה לא מספיק כדי לחוש הערכה לאחרים, אתה צריך הופעה זה - אחרת, הם אולי לא יודעים.
כשאתה אומר לאחרים באופן ספציפי מה אתה מעריך עליהם ולמה, אתה מעודד אותם להמשיך ולעשות את הדברים שהופכים אותם נהדרים. אולי חשוב מכך, אתה מטפח רגשות חיוביים ומתקרב אליך - ומעודד אותם להעריך גם כן.
הראו אמפתיה.
אמפתיה תוארה כיכולת להרגיש כאב של אדם אחר בלב שלך. כדי להפגין אמפתיה, אין צורך לשתף את אותן חוויות או נסיבות כמו אחרות. במקום זאת, עליכם פשוט לשאוף להבין את האדם על ידי היכרות עם נקודת המבט שלו.
קל לומר זאת מאשר לעשות זאת. המפתח הוא לא לשפוט או למזער את רגשותיו של האדם האחר. אם הם נאבקים במשהו שאתה מרגיש שהוא לא עניין גדול, נסה לזכור מתי אתה נאבק, ומה יעזור בזמן הצורך הזה.
אם אתה יכול באמת להזדהות עם אדם אחר, הם ירגישו מובנים - וכנראה יועברו להשיב את המאמץ בפעם הבאה שתצטרך.
מזל ל-25 בספטמבר
לְהִתְנַצֵל.
יהיו מקרים שבהם אתה מרגיש שיש משהו בעולם שאתה מעדיף לעשות מאשר לומר שתי מילים קטנות: 'אני מצטער.'
אך לשתי מילים אלה יש פוטנציאל לשנות את כל התנהגותו או מצב רוחו של אדם אחר, לרפא רגשות פגועים ולהראות שאתה באמת מעריך את מערכת היחסים שלך.
כל שיחה משמעותית שיש לכם, כל מעשה אותנטי ומועיל, כל מילה כנה, כל הבטחה שתקיימו, כל מילה של הערכה כנה וספציפית, וכל התנצלות יתרמו לבניית מערכות יחסים עמוקות ובוטחות - כמו המספר הבלתי ידוע של משיכות מכחול עדינות להמציא ציור יפהפה.
וכפי שהמחקר מוכיח, מערכות יחסים אלה ישאירו אותך מאושר ובריא יותר, נקודה.
