איך אתה מרגיש בסוף היום שלך? האם אתה לחוץ? או שאתה יכול להירגע ולהשאיר את העולם מאחור לכמה שעות? כמה שינויים בשגרה שלך לפני השינה יכולים לא רק לעזור לך להרגיש חיובי, הם יכולים לעזור להתחיל את מחר.
תרזה גלומב , פרופסור לעבודה וארגונים בבית הספר לניהול באוניברסיטת מינסוטה בקרלסון, מסביר, 'דברים טובים הם תכופים פי שלושה עד חמש מאשר דברים רעים בעבודה, אך לאירועים רעים יש השפעה של פי חמישה עד עשרה על דברים טובים. '
הנה איך לסיים כל יום ב הערה חיובית :
1. מצא משהו בימיך להיות אסיר תודה עליו
האם קיבלת לקוח חדש? ליהנות מארוחת צהריים עם עמיתים לעבודה? לקבל מחמאה על המצגת שלך? אל תתנו לאירוע לא נעים לקבוע את מצב הרוח שלכם לאחר צאתכם מהמשרד. רשום כמה דברים במתכנן היומי שלך שגרמו לך להיות מאושרים או שהלכו טוב. כתוב רק דבר אחד חיובי על פתק נייר ושם אותו בצנצנת ... ואז סקר אותם בסוף החודש או השנה. לחלופין, שים דולר בצנצנת הזו כשאתה זוכר את מה שאתה אסיר תודה על אותו יום - וקנה לעצמך פינוק כשאתה מגיע ל 100 $!
2. קחו הפסקה מהמדיה החברתית
כיף להתעדכן עם חברים בפייסבוק, אינסטגרם, טוויטר או פינטרסט. זה יכול להיות גם מלחיץ, ולמעשה להוביל לחוסר שביעות רצון אם אתה מתחיל להשוות את חייך לזולת או לבלות יותר מדי זמן בגלישה באינטרנט לעומת עיסוק באינטראקציות פנים אל פנים. ערוך בדיקה מהירה, אך אל תבלה את כל הערב שלך באינטרנט.
3. מצא זמן להתעמלות
בניגוד לאמונה שפעילות גופנית בערב עלולה להפריע לשינה, מחקר משנת 2013 מראה שלפעילות גופנית בכל עת יש יתרונות. אפילו טיול לפני או אחרי ארוחת הערב יכול להרים את מצב הרוח ולהקל על המתח. אם אתה מסוגל לצאת החוצה באוויר הצח, כל שכן טוב יותר.
4. קרא משהו מעורר השראה
דרך טובה לסיים כל יום היא למצוא משהו שיזכיר לך כמה אתה בר מזל, כמו גם לעודד אותך להמשיך ולעשות עבודה נהדרת. מה שאתה בוחר הוא אישי לחלוטין. זה יכול להיות ספר של אישורים יומיומיים, ביוגרפיה של הגיבור האישי שלך, ספר דתי או רוחני, או הסונטות של שייקספיר. לא משנה מה תהיה הבחירה המשמעותית שלך, תן לעצמך את המתנה של כמה דקות לקרוא ולהרהר לפני שכיבית את האור.
5. שמרו על נקודת מבט מאוזנת
לא משנה כמה קשה אתה עובד, לעולם אין מספיק שעות ביום. משימות מסוימות יועברו עד מחר. במקום זאת, שאף לאיזון בין העבודה שלך לחיים האישיים שלך. זכרו כמה כל אחד חשוב לכם. אתה צריך את שניהם!
זכרו, אל תתנו לאירוע או למישהו אחר לקחת אחריות על הרגשתכם.
אנא שתף ברשתות החברתיות אם אתה מוצא את הפוסט הזה מועיל. אם יש לך תגובה או שאלה, אנא פרסם והוסף את קולך לשיחה.
