על פי המדע, לדאוג שאין לך מספיק חברים הורס את בריאותך ואושרך

קרא על המפתחות לאושר, ותשמע שהמפתח החשוב ביותר לאושר הוא להבין כיצד ליצור חברים ולבנות מערכות יחסים טובות.

מספיק הוגן. יש מדע שיגבה את זה. עם זאת, החיסרון הוא שאצל אנשים מסוימים, להתיידד פשוט לא כל כך קל. ועכשיו, יש מחקר חדש שמציע זאת אפילו סתם חושב אין לך מספיק חברות שיכולות לעורר ספירלה כלפי מטה ולהשפיע לרעה על חייך ואושרך.

זה הולך ככה: אנשים קוראים את מדע האושר, או שומעים אותו מסוכם, ומאמינים שהם זקוקים לחברים קרובים כדי להיות מאושרים ומצליחים. אבל אז הם לוקחים 'מלאי חברים'.

הם מתחילים לחשוב שלאנשים אחרים יש יותר חברים קרובים מהם, ואם 'הם מרגישים שהפער גדול מדי, זה כמעט כאילו הם מוותרים ומרגישים שזה אפילו לא שווה לנסות'. אמר המחבר הראשי של מחקר שנערך לאחרונה , אשלי וילנס, פרופסור בבית הספר לעסקים בהרווארד. (המחקר פורסם בחודש שעבר בכתב העת עלון אישיות ופסיכולוגיה חברתית .)

ברגע שהם מוותרים, הם נופלים למעגל קסמים של פנימיות וספק עצמי, והתפיסה הופכת למציאות. הם דואגים שאין להם מספיק חברים, ואם הם דואגים מספיק - הם באמת מקבלים פחות חברים וסובלים כתוצאה מכך.

מחקר הגרנט של הרווארד

כדי להבין את ההקשר, עלינו לחזור לממצאים בנושאידידות עצמה.

בטח, זה הגיוני שמערכות יחסים טובות יעזרו לאנשים להיות מאושרים יותר, אבל יש נתונים טובים כדי לגבות את זה. למעשה, פסיכיאטר בהרווארד שהוא האפוטרופוס הנוכחי של מחקר הרווארד גרנט אשר עקב אחר חייהם של בוגרי אוניברסיטת הרווארד החל משנת 1938 - ובמקרה של אלה שעדיין בחיים עדיין עוקב אחריהם - ניסח זאת כך :

שנת התרנגול לכלב

'השיעורים אינם עושר או תהילה או עבודה קשה יותר ויותר. המסר הברור ביותר שאנו מקבלים ממחקר זה בן 75 שנים הוא: מערכות יחסים טובות שומרות עלינו מאושרים ובריאים יותר. פרק זמן.'

כשהוא צולל עמוק יותר, אמר הפסיכולוג בהרווארד, ד'ר רוברט וולדינגר, כי המחקר בהרווארד מעלה כי אנשים שאין להם חברות קרובה הם במצב בריאותי גרוע יותר, פחות תפקוד מוחי בגיל העמידה ומתים מוקדם יותר מאנשים שהם פחות בודדים.

שוב - תובנות טובות שיכולות להוביל לעצות חכמות, אלא אם כן באופן טבעי אנשים מתחילים להיות אובססיביים לגביו.

להכיר חברים - או לא

המחקר העדכני יותר - זה של עלון אישיות ופסיכולוגיה חברתית - התחיל גם עם סטודנטים.

חוקרים ראיינו כמעט 1,100 סטודנטים ראשונים באוניברסיטת קולומביה הבריטית בקנדה לצורך המחקר, ושאלו אותם כמה חברים הם קיבלו מאז ספטמבר, וביקשו מהם גם להעריך אם יש להם או חבריהם יותר חברים.

רק 31 אחוז מהנסקרים אמרו כי הם מאמינים שיש להם יותר חברים מבני גילם. (קוראים חדי עין יבחינו כי מבחינה סטטיסטית בלתי אפשרי שתפיסה זו תהיה מדויקת.) בינתיים, פחות ממחצית מהנסקרים, 48 אחוז, אמרו שהם בטוחים שיש לאחרים יותר חברות ממה שיש להם.

החוקרים עקבו אחר כך אחר 389 סטודנטים שאמרו כי הם חושבים שלעמיתיהם יש יותר חברים מאשר להם, ומצאו כי בסופו של דבר יש להם 'רמות נמוכות יותר של רווחה', על פי סיכום הודעה לעיתונות שליווה את המחקר.

עוד הדגיש את ההשפעה של אמונותיהם של אנשים כי אין להם חברים רבים כמו חבריהם, המחקר מצא כי 'סטודנטים שחשבו כי בני גילם היו בִּמְתִינוּת יותר חברים ממה שעשו בתחילת השנה דיווחו על יצירת יותר חברים בהשוואה לתלמידים שחשבו שיש לבני גילם רב עוד חברים.' (דגש הוסף.)

'אנו יודעים שלגודל הרשתות החברתיות שלך יש השפעה משמעותית על האושר והרווחה, אך המחקר שלנו מראה כי אפילו אמונות שיש לך לגבי הרשתות החברתיות של בני גילך משפיעות על האושר שלך', אמר וילנס.

איכות על פני כמות

האירוניה המסיבית שעוברת על כל זה היא שלא מספר החברות שיש לנו גורם לשינוי בבריאות ובאושר. במקום זאת, איכות היחסים שלנו היא החשובה.

הבורר האמריקאי מייק וולף נשוי

זה מתברר במחקרים רבים, כולל מחקר הרווארד גרנט שהתחיל את כל העניין. לפיכך, התלמידים שדיווחו כי הם חושבים שיש להם הרבה פחות חברים מבני גילם עשויים להיות ממוקמים היטב לבריאות ואושר גדולים יותר, גם אם צדקו בכך - אם פחות חברים שלהם היו יחסים עמוקים וחמים.

'מתברר שחיים בעימות הוא ממש רע לבריאותנו,' אמר וולינגר. 'נישואים בסכסוך גבוה, למשל, ללא חיבה מרובה, מתגלים כפוגעים מאוד בבריאותנו, אולי גרועים יותר מאשר להתגרש. ולחיות בתוך מערכות יחסים טובות וחמות זה מגן ', לדברי וולינגר.

אז אל תדאגו כמה חברים תוכלו לספור; במקום זאת, טיפח את החברות שיש לך. יהיה לך טוב יותר, מאושר ובריא יותר.