במשך שנים הייתי אדם שהאמין שיש לי את הכוח לשלוט בגופי ולא הולך להיות מציק לי על ידי שינה. לא הייתי זקוק לשמונה שעות שינה, ואף אחד - סליחה על משחק המילים - לא יגיד לי שאני צריך ללכת לישון בשעה קבועה או בכלל.
מעולם לא גדלתי מגיל שמונה.
ואז קרה משהו נפלא. גיליתי את הנס של שמונה שעות שינה ושגרת שינה וראיתי שכל היבט בחיי משתפר. ואני לא לבד, שכן מנהיגים עסקיים לסלבריטאים דוגלים כעת בכל דבר, החל מאכילה בריאה ועד ישן עירום כדי למקסם את ערך השינה שלך.
ישנן עדויות גוברות המראות כיצד אתה מתעורר יכולות להיות יתרונות לגופך ולנפשך, כמו גם לספר הכיס שלך. TheSleepJudge.com ערך סקר מתוך 1,063 אמריקאים (573 נשים ו -486 גברים, גיל ממוצע של 37) והשוו 'בעלי הרגלי בוקר מבוססים לאלה שהתקרבו בבקרים בצורה יותר רגילה' כדי לקבוע אם יש קשר בין שגרות הבוקר והעלאת הרווחים.
בסך הכל, הסקר מצא כי אנשים שעמדו בשגרת בוקר עקבית הרוויחו כ -12,500 דולר בשנה יותר מאלו שבלעדיהם.
להלן כמה משגרת הבוקר וכיצד נראה שהם מתואמים להכנסות גבוהות יותר.
באיזו שעה תתעורר גם עשוי להשפיע. דיווח Business Insider שאנשי מקצוע שמרוויחים שש דמויות נוטים יותר להתעורר לפני שש בבוקר. בספרו, הרגלים עשירים - הרגלי ההצלחה היומיומיים של אנשים עשירים , הסופר תומאס סי. קורלי חקר 177 מיליונרים מתוצרת עצמית במשך חמש שנים ומצא שכמעט 50 אחוזים התעוררו לפחות שלוש שעות לפני תחילת יום העבודה שלהם.
בוודאות, קמה מוקדמת אינה מתאימה לכולם. כותבת טור עמית, מינדה זטלין, כותבת מדוע לקום מוקדם במיוחד יכול לגרום לך יותר נזק מתועלת . כשאני יושב כאן בשעה 4 בבוקר במקרה, לא מסוגל לישון, אני יכול לראות את הטעם שלה. זה לא מתאים לכל אחד.
בין אם אתה מתעורר באמצע הלילה ובין אם העובדה שהשמש עולה לפני הצהריים היא חדשות עבורך, ההמרה החשובה היא שאתה צריך למצוא קצב ושגרה עקביים לשינה ולטקסי הבוקר שלך, כך ש בשארית היום תוכלו להישאר בריאים, לשמור על אנרגיה ולהתקדם לעבר המטרות שלכם.
