הרופא הזה אומר שבני אדם זקוקים למעשה לשבעה סוגים של מנוחה (וכנראה שאתה לא מקבל את כולם)

אנחנו רק שבוע עד 2021 וכבר עברנו ניסיון הפיכה, זן חדש של קוביד, הפסקת הפעלת חיסונים, ו אפילו לתקוף סנאים (צרעות רצח ותנינים מתים הם כך בשנת 2020). לא נראה שאנחנו נמצאים שם במשך שנה רגועה. אבל גם אם העולם מתקשה להירגע, לפחות רופא אחד מתעקש שכולנו צריכים למצוא דרך לאפס ולהטעין בכל מקרה.

וזה יותר מסובך מאשר פשוט לכבות את המוח ולהפעיל את נטפליקס מדי פעם.

ב רעיונות TED חדשים פוסט, סונדרה דלטון-סמית מתעקשת 'שאנחנו עוברים את החיים במחשבה שנח לנו כי ישנו מספיק - אבל במציאות אנחנו מפסידים את שאר סוגי המנוחה שאנחנו זקוקים להם נואשות' ומתאר את שבעת סוגי המנוחה חיוניים לפריחה אנושית.

1. מנוחה פיזית

זו ההגדרה הרגילה של מנוחה שכולנו מכירים. אך בעוד אנו יודעים שעלינו לבלות מספר מכובד של שעות במיטה כדי להישאר בריאים, תוף יציב של מחקרים מראה שחלק גדול מאיתנו עדיין אל תשיג מספיק מנוחה פיזית .

2. מנוחה נפשית

תמיד מסתובב בראשך טורנדה של מחשבות מהרגע שאתה מתעורר ועד לרגע שאתה (סוף סוף) נרדם? אתה זקוק למנוחה נפשית רבה יותר, וגם אם אתה ישן שמונה שעות מוצקות בלילה, אתה לא תרגיש טעון מלא עד שתקבל את זה.

'החדשות הטובות הן שאתה לא צריך לעזוב את העבודה שלך או לצאת לחופשה כדי לתקן את זה. קבעו הפסקות קצרות כל שעתיים לאורך יום העבודה שלכם; הפסקות אלה יכולות להזכיר לך להאט. אתה יכול גם להחזיק פנקס ליד המיטה כדי לרשום מחשבות מנדנדות שישאירו אותך ער, 'מציע דלתון-סמית '.

3. מנוחה חושית

בהייה במסכים כל היום וכל הלילה פירושה שעיניך לעולם לא נוחות כמו שצריך, אך זו לא הסיבה היחידה שרבים מאיתנו מעולם לא נותנים לנוח. ערים רועשות, התראות פינג ומוסיקה רועשת תורמים לגירוי חושי מתמיד. המוח שלך זקוק למנוחה פעם אחר פעם. תעצמו עיניים במודע והעניקו לעצמכם את מתנת הדממה לתקופות קצרות לאורך היום.

4. מנוחה יצירתית

Inc.com ואתרים אחרים מלאים בטיפים כיצד להיות יצירתיים יותר, אך חשוב לא פחות מאשר לחתור להוציא רעיונות חדשים, לזכור להשהות ולהכניס את אבני הבניין שמהן הם בנויים - יראה, אמנות , מעניק השראה לאנשים, והזמן לתת לכל זה לכבוש.

5. מנוחה רגשית

פירוש הדבר 'שיש לך זמן ומרחב לבטא באופן חופשי את רגשותיך ולקצץ באנשים נעימים', מסביר דלטון-סמית. 'מנוחה רגשית דורשת גם אומץ להיות אותנטי. אדם במנוחה רגשית יכול לענות על השאלה 'מה שלומך היום?' עם האמת 'אני לא בסדר' - ואז המשיך לחלוק כמה דברים קשים שאחרת לא נאמרים. '

במילים אחרות, כולנו זקוקים למרחב כדי להפסיק להעמיד פנים לעצמנו ולאחרים ולהתממש לפעמים ברגשותינו.

6. מנוחה חברתית

יש אנשים שממריצים אותך. אחרים מנקזים אותך (הנה איך לזהות אותם). אם אתה מבלה יותר מדי זמן עם הסוג האחרון, תזדקק למנוחה רגשית.

7. מנוחה רוחנית

לכל בני האדם, לא משנה שייכותם הדתית או היעדרם, יש צורך להרגיש מחוברים למשהו גדול מהם. לפעמים זה לא קל לתחזק באמצע הפרוטוקולים של חיי היומיום. החדשות הטובות הן שמדע מראה שהתערבויות פשוטות יכולות לתת לך מנה מהירה של יראה שאמורה להוביל לעלייה מדידה ברווחה.

אז בפעם הבאה שאתה חושב לעצמך 'אני עייף', אל תשאיר את התלונה שלך בזה. במקום זאת, חפור קצת יותר עמוק ונסה לזהות בדיוק איזה סוג של מנוחה חסר לך בדיוק. ברגע שתדע מה חסר לך, תהיה במקום הרבה יותר טוב להבין איך לטעון ביעילות.