אולי קראת את הנתונים הסטטיסטיים. התפוקה במקום העבודה עולה והתעסוקה פוחתת. זה יכול רק אומר שפחות אנשים נמצאים במקום העבודה, אבל עכשיו הם צריכים לעבוד קשה יותר ויותר. לא פלא שכל כך הרבה אנשים תמיד עייפים ומוצצים קפה ומשקאות אנרגיה.
מכיוון שעדיין יש רק 24 שעות ביום אתה לא רק צריך להיות פרודוקטיבי יותר, אלא גם לשמור על אנרגיה גבוהה ולהישאר מאושר. אחרת תגרור את עצמך למטה, בסופו של דבר עלוב, זועף, סקרוג, ותיקח איתך הרבה אנשים בדרך.
דרישות העבודה מעסיקות אנשים כל כך בימים אלה לפעמים הם שוכחים את הדברים הפשוטים שגורמים להם להרגיש אנרגטיים. להלן מספר טיפים לשמירת האנרגיה שלך, שאינם דורשים שימוש בסמים או כרטיס סטארבקס ללא הגבלה.
1. התחל את יומך באימון
הייתם חושבים שאימון גדול יעייף אתכם, אבל בעצם השאיבת הדם הדבר הראשון תמשיך אתכם במשך היום. אל תשכח גם ארוחת בוקר טובה, דלק מוצק לעור את האש של היום.
כאשר גבר עקרב מתאהב באשת מזל שור
2. קח 20 דקות של Power Nap
כמובן שאתה לא רוצה שהקולגות שלך יראו אותך ישן בעבודה, אך מחקרים הראו שתנומת כוח קצרה יכולה לעזור להחיות אותך למשך כל היום. מעסיק אחד שאני מכיר אכן הקים כיסא עיסוי ממונע בחדר 'תנומה' המיועד לעובדים ומחייב להשתמש בו להפסקות. לבדוק Inc . תחילת הטור של ג'סיקה סטילמן
איך גברים מסרטן מפלרטטים אם הם מעוניינים
3. הסר את כל הטינות האישיות
כל המטען הרגשי הזה גובה את מחירו יום יום. בין אם זה כעס שאתה מרגיש כלפי עמית לעבודה או אפילו מישהו רחוק מהעבודה, הרגשות יכולים להסיח את הדעת ולקלוט אנרגיה. אנחנו אוהבים לחשוב שאנחנו יכולים להתעלם מהרגשות, אבל לעתים קרובות אנחנו פשוט מסווים אותם וזה לוקח אנרגיה כשלעצמה. ערכו רשימה של הטינות שלכם והקדישו זמן לפייס כל אחד מהם עד שייעלמו. בקרוב תרגיש שמישהו הוסיף דקות לשעון שלך כל יום.
4. קחו הפסקת הומור למשך 15 דקות
צחוק הוא ממריץ טבעי. האנדורפינים האלה מצחקוקים טובים עבורך כמו אימון מוצק. הירשם לבדיחת היום, או שייט ביוטיוב לכמה סרטונים מצחיקים. תפוס כמה עמיתים ושיהיה בדיחה פאוו-וואו. תוכלו להקל על האווירה מסביב ולעזור לכולם להרגיש טוב בהמשך היום. זה טוב לשעה 2:30 אחר הצהריים, כאשר הקלאסי לאחר ארוחת הצהריים מגיע.
5. צאו להליכה של 15 דקות
לפעמים אנחנו פשוט צריכים לצאת. לא משנה אם מזג האוויר חם, קר או גשום, קימה מהכיסא והמחשב יכולה להצעיר את גופך ונפשך. השאר את הסמארטפון גם מאחור. מתחו, נשמו וקחו בחוץ כדי להרגיש רעננים וערים.
6. קרא משהו מהנה במהלך ארוחת הצהריים
בריחה קטנה טובה כדי לנקות את המוח ולאפס את האנרגיה שלך. סיפורים קצרים הם האהובים עלי ביותר עבור הפסקות צהריים. לא רק שהם משעשעים, אלא לסיים אחת בארוחת הצהריים נותנת לך תחושת השלמה המסייעת להגביר את הביטחון שלך לחזור ולהילחם לאורך היום. נסה קלאסיקה כמו מארק טוויין או רודיארד קיפלינג, ותרגיש שאתה עושה משהו שווה עם הזמן שלך.
7. פתר כל סכסוך עם הבוס שלך או עמיתייך
דאגה מסכסוך יכולה לאכול את תשומת ליבך ולעייף אותך במהירות. אל תתאפק. להתמודד עם נושאים בראש ובראשונה. אם אתה פתוח, אמפתי ודיפלומטי בגישתך, אתה עשוי ליצור קשר הדוק שיקל על הימים הקרובים ליהנות.
8. תעשו משהו נחמד לעמית
אנרגיה מועברת בקלות מאדם לאדם. טיפ זה עוזר בכל כך הרבה רמות. זה מרץ לחשוב על מישהו אחר, מעשה הנתינה בפועל יוצר שיא טבעי, וכמובן שהכרת תודה מספקת גם הרבה אנרגיה. נסה את השלושער הזה כל יום למשך שבוע והרגיש את הבאז המפתיע.
אנדי באסיץ' וקייט רורק
9. התקשר לחבר טוב ושוחח במשך 15 דקות
שום דבר לא עובר על יומי יותר מאשר זמן עם חבר קרוב. בין אם מדובר בהתעדכנות מהירה, או בהזדמנות לפרוק כמה מתסכולי היום, חיבור מחדש קצר ומהנה זה יטעין את הסוללות ויעניק לכם את התמיכה הנדרשת לקרב בכל יום קשה. החלק הטוב ביותר הוא שתעניק לחברך את אותה ההטבה.
10. וודאו שפעילות העבודה שלכם מגשימה
אם אתה שונא את מה שאתה עושה, אף אחת מההצעות שלי ושום כמות של קפאין לא תעורר אותך מספיק בכדי לטחון את ימי העבודה המדכאים ברציפות. מצא דרך לקבלת תשלום על ידי מה שאתה נהנה. אין צורך להפוך את עצמך ואת כל הסובבים אותך לאומללים. החיים קצרים ואתה זכאי ליהנות מכל יום מהם.
