בדידות גרועה עבורך כמו עישון (אך בילוי עם חברים הופך את ההשפעות)

אתה בטח כבר יודע יותר מדי זמן מסך יכול לגרום לך להיות שמנים ואומללים, אבל המדע אומר שזה לא ההשפעה הגרועה ביותר של כל הגאדג'טים שלנו על בריאותנו. התחברות יותר וירטואלית ופחות בחיים האמיתיים עלולה להרוג אותך ממש, מזהיר מדע חדש דרמטי.

זה לא בגלל שישיבה כל היום מזיקה לבריאות שלך (זה כן, אבל די קל להפוך את ההשפעות האלה עם מעט תנועה). הסיבה לכך היא שחיינו הדיגיטליים הם חלק ממה שגורם לנו להיות בודדים יותר ויותר. ועל פי המחקר העדכני, הבדידות היא קטלנית עוד יותר מאשר הרגל לעשן ביום.

על סיגריות ומסכים

זה לא שאין לנו חברים בימינו. בדוק את עמוד הפייסבוק שלך. כנראה שיש לך מאות. הבעיה היא שלעתים קרובות איננו רואים את אותם חברים פנים אל פנים ה בוסטון גלוב גילה בילי בייקר כאשר העורך שלו ביקש ממנו לכתוב על ההשפעות הבריאותיות של בדידות לאחרונה.

הוא החל להרהר בחברות שלו. ״קודם כל, היה חבר שלי מארק. למדנו יחד בתיכון ואני עדיין מדבר איתו כל הזמן ואנחנו מבלים כל הזמן. . . רגע, באיזו תדירות אנחנו באמת מבלים? אולי ארבע או חמש פעמים בשנה? ' הוא כותב. ״ואז היה גם החבר הכי טוב שלי מהתיכון, רורי ו. . . באמת לא יכולתי להיזכר בפעם האחרונה שראיתי אותו. האם כבר עברה שנה? אפשרי לחלוטין. '

גבר דלי ואישת דגים אוהבים תאימות

אם אתה מנווט במאבקים הרבים של גיל העמידה, מצוקתו של בייקר כנראה נשמעת מוכרת לחלוטין. אבל למי אכפת, נכון? אולי זה קליל שאתה עסוק מכדי לראות את החברים שלך, אבל זה כמעט לא טרגדיה. אלא שזה יכול להיות. ערימת מחקרים הולכת וגדלה מראה כי חוסר זמן פנים אל פנים עם בני בריתך יהרוג אותך בוודאות כמו מזון מהיר או סיגריות.

'החל משנות השמונים ... מחקר אחר מחקר החל להראות כי אלו שהיו מבודדים יותר חברתית היו בסיכון גבוה יותר למות בתקופה נתונה מאשר לשכניהם המחוברים חברתית, גם לאחר שתיקנתם בחירות גיל, מין ואורח חיים כמו פעילות גופנית. ואוכלים נכון. בדידות נקשרה לסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם ולשבץ והתקדמות האלצהיימר. מחקר אחד מצא שזה יכול להיות גורם סיכון ארוך טווח כמו עישון, חושף בייקר.

דרך פשוטה להוסיף שנים לחיים שלך

אם אתה מתחיל להרגיש מדוכא מכל זה, אל תוותר על התקווה. החדשות הטובות הן שלמרות שבדידות תאיץ את מותך, אינך צריך לנקוט בפעולות דרסטיות כדי להפוך את השפעות הבידוד. למשהו פשוט כמו להסתובב פנים אל פנים עם חברים יכול להיות השפעה רבה מאוד על בריאותך - ובסופו של דבר על אורך החיים שלך.

בספרה החדש אפקט הכפר הפסיכולוגית סוזן פינקר מתארת ​​את היתרונות הבריאותיים המופלאים של אינטראקציה חברתית סדירה ומציאותית. היא לאחרונה הרתיח את הממצאים שלה עבור אַפּוֹטרוֹפּוֹס , והמאמר גורם לקריאה מרתקת.

מניצולי סרטן ושבץ מוחי ועד גיל העל בכפרים בסרדיניה והאזרח המודרני הממוצע שלך, בכל מקום שמדענים מסתכלים נראה שהם מגלים יתרונות עצומים מעצם הסתכלות של אדם אחר בעיניים, מדווח פינקר. 'כאשר פיקחו על הרגליהם היומיומיים של כמעט 17,000 עובדי שירות בצרפת במהלך שנות התשעים, החוקרים גילו כי מידת המעורבות החברתית שלהם היא דרך טובה לחזות מי עוד יהיה בחיים בסוף העשור', היא טוענת, למשל. .

החברים שלך הם בעצם סם פלא, במילים אחרות, אבל החלק העצוב הוא שרבים מאיתנו מפספסים את היתרונות של אינטראקציה חברתית. 'למרות עדויות המאשרות את כוחו הטרנספורמטיבי של קשר חברתי, השגרה שלנו הפכה לבודדת יותר', מציין פינקר. 'מאז סוף שנות ה -80 ... מספר האנשים שאומרים שהם מרגישים מבודד הוכפל אם לא פי שלושה, על פי סקרי האוכלוסייה באירופה, ארה'ב ואוסטרליה. '

השורה התחתונה למבוגר הממוצע המתוכנן יתר על המידה ומסך היא כפולה. האחת, כישלונכם לצאת כמה שתרצו אינו סתם מטרד קל. הבידוד שלך ממש מזרז את מותך.

הטייק אווי השני, לעומת זאת, עליז יותר. כשם שקל להחליק לחיים בודדים, קל יותר לשבור את ההרגל הרע הזה מאשר להפסיק סיגריות או להוריד כמה עשרות קילוגרמים. שלא כמו לוותר על עוגת שוקולד, לפגוש חברים זה בעצם מהנה. העדיפו את זה בעדיפות ולא רק שתהיו מאושרים יותר, תוסיפו שנים לחיים שלכם.