לפני כשמונה שנים קיבלתי החלטה קשה: לסיים את הקריירה שלי בנאום. אני אוהב לדבר, אז זה שבר את ליבי לוותר עליו על מה שחשבתי שיהיה לנצח. רק שכתיבת נאום גורמת לי לחרוק שיניים ולהניק כאב ראש לפני שאשלים את המשפט הראשון. להיות על הבמה היה ממריץ, לכידת נאום על נייר רוקנה לחלוטין את האנרגיה שלי.
למרבה המזל, יום אחד, תוך כדי הליכה ביער, גיליתי את הקסם של לדבר עם עצמי - ובכן, לקהל דמיוני. כתיבה ושינון של נאום לחצו אותי, אבל להמציא אותו בקול רם ולתפוס רק את נקודות הכדור היה מבריק.
שיחה עם עצמך יוצרת בהירות, מגבירה את היצירתיות והפרודוקטיביות ועוזרת למוח לסדר את הדברים. זה ידוע גם להניע אותנו ולעודד אותנו. זה מודגם בבירור על ידי ספורטאים המעודדים את עצמם לפני המשחק או התחרות ובמהלכה.
אנשים חכמים באמת מדברים עם עצמם.
מחקר שבוצע באוניברסיטת בנגור הצביע על כך שדיבורים עם עצמך בקול רם לא רק מועילים אלא עשויים להצביע על רמת אינטליגנציה גבוהה יותר . ד'ר פלומה מארי-בפפה, הכותבת והפסיכולוגית העומדת מאחורי המחקר, אומרת שפשוט לשמוע את עצמך תוך כדי דיבור בקול מציע יתרונות רבים. 'נראה כי פקודות שמיעה הן בקרות התנהגות טובות יותר מאשר כתובות', היא אומרת. למעשה, 'הסטריאוטיפ של המדען המטורף המדבר אל עצמם, אבוד בעולמם הפנימי, עשוי לשקף את מציאותו של גאון המשתמש בכל האמצעים העומדים לרשותו כדי להגביר את כוחם המוחי', היא אומרת.
זה עוזר לך לקבל החלטות קשות.
לינדה ספאדין, פסיכולוגית נוספת החוקרת את היתרונות של לדבר עם עצמך, אומרת שזה עוזר לך לקבל החלטות קשות ולבסס מידע חשוב. 'זה עוזר לך להבהיר את מחשבותיך, לטפל בחשוב ולמצב את כל ההחלטות שאתה שוקל', היא אומרת.
הפעולה של פשוט לחשוב על משהו, לעומת לומר את זה בקול רם, לא מארגנת את המחשבות שלך ויכולה להעמיס את המוח שלך ולגרום לבלבול ולהציף. אני נהנה מהיתרונות של שימוש בלוח לבן ומדבר את דרכי בתוכניות הגדרת יעדים ופעולות. זה גורם להכל להרגיש בר השגה ויוצר רגעי אהה רבים. 'אמירת [המטרות שלך] בקול רם ממקדת את תשומת ליבך, מחזקת את המסר, שולטת ברגשותיך הבורחים ומסננת הסחות דעת', אומר סדאפין.
עצה זהירה אחת לדבר עם עצמך:
לדבר עם עצמך שם את הדברים בפרספקטיבה ומרגיע את העצבים, אבל רק אם אתה אומר לעצמך דברים נחמדים. אנא הימנע מהצהרות שליליות ושחרר את קריאת השמות כאשר אינך מרוצה מעצמך. באותה מידה עוצמה כמו לדבר עם עצמך באמצעות הגדרת יעדים ופתרון בעיות, דיבור כלפי עצמך מעניק מעצמה באותה מידה (או יותר).
