אני אוהב סוגים אלה של ימי ראשון, עם מזג אוויר אביבי יפה והבטחה לרכיבה על אופניים עם בתי.
הבעיה היא שאני מדגיש גם בימי ראשון, מכיוון שזה בדרך כלל היום שלי להדביק פריטי פעולה לא שלמים ואינספור מיילים שלא נקראו, המגבים לאחר שבוע ארוך ועמוס.
במשך שנים, סוף השבוע שלי כלל את מה שכיננתי את יום ראשון בלוז האימתני - אבחנה לא מדעית של החרדה והמתח שחשים רבים ביום ראשון כשהטענה של השבוע הבא בפתח.
אולם לפני זמן מה החלטתי לתפוס מחדש את ימי ראשון ולהפוך אותו ליום שאני נהנה ממנו שוב. פעולה זו לא דרשה שינוי בלוח הזמנים השבועי שלי או הוספת פריטי פעולה. במקום זאת, זה היה שינוי נפשי פשוט.
אם הסימפטומים של יום ראשון בלוז נשמעים מוכרים, הנה כמה טיפים שמצאתי שימושיים להחזרת ימי ראשון שלך.
שב בשקט
אני תומכת בהוצאות של 10 דקות לפחות מדי יום בשקט מוחלט. אני מבין שזה יכול להיות קשה לאיש מקצוע עסוק - והוספת ילד שמתחנן לרכיבה על אופניים הופכת את זה להרבה יותר מאתגר.
אולם שתיקה הייתה מוּכָח כדי להקל על המתח, לחדש משאבים נפשיים שעובדים יתר על המידה, לחדש תאי מוח ולהפעיל את 'רשת מצב ברירת המחדל' של המוח שלנו.
שתיקה אינה כוללת להגיע אל שלך מכונת סאונד טבע אוֹ אוזניות להפחתת רעש ומוסיקה מרגיעה. אחד לימוד בחינת ההשפעות של המוסיקה על הגוף גילתה שהנהיג באופן אקראי תקופות קצרות של שקט מוחלט - פחות משתי דקות - הביא לירידה בלחץ הדם ובדופק.
ביום ראשון זה, קחו 10 דקות בבוקר ותשבו בשקט מוחלט, התאמנו בתודעה, ואפשרו למוח שלכם להתחדש. זה יעזור לך להתמודד עם סוף סוף השבוע שלך.
פיתחו מנטרות
בזמן מנטרות קשורים בעיקר ליוגה ולהארה רוחנית, אני מוצא שהם יותר תרגול של מחשבה חיובית.
כדי לפתח את שלך, הקשב תחילה למחשבות שלך - כלומר באמת תקשיב להן. מה הם אומרים לך? כמוני, אתה כנראה נוזף בעצמך על שלא היית פרודוקטיבי יותר במהלך השבוע או מנצל בדרך אחרת את זמנך. האמת היא שלרובנו יש כוח על המחשבות שלנו.
נסה לפתח כמה מנטרות שימושיות, או ביטויים חיוביים פשוטים, שתוכל לחזור עליהם כאשר אתה מרגיש מוצף וחרד מהשבוע הקרוב. אתה לא צריך לשבת מול מראה ולהישמע כמו סטיוארט סמלי עם אישורים יומיים . פשוט הפוך את המחשבות השליליות שלך למחשבות חיוביות עד שאתה מאמן את עצמך להשתלט יותר.
מזל ל-19 ביוני
העדיפו עדיפות עליכם ועל משפחתכם
הלקוחות שלך, הבוסים שלך או כל מי שמחכה לתגובה יהיו שם ביום שני. אם לא הגבת אליהם עד יום ראשון, הם יכולים עוד יום אחד.
במקום זאת, השתמש ביום ראשון כדי לתעדף את עצמך. זה אמור להיות היום שלך לעשות דברים שלא הספקת לעשות במהלך השבוע, כמו להתעמל, לראות סרט או ליהנות ממשחק (זו הסיבה שמשחקי ה- NFL הם ביום ראשון). הפסיקו להרגיש אשמים בזמן המוקדש למנוחה, מנוחה וטעינה יום בשבוע.
אם אתה אחראי לבני המשפחה, זכור גם כי זה לא היה משאלתו הגוועת של אנשים שהם בילו יותר זמן במשרד - הכי רצוי שהם בילו יותר זמן עם המשפחה. לאחר שהספקתם, דאגו להקדיש להם זמן.
רוב זה הוא שינוי חשיבה, שלוקח תרגול והתמדה. אני יכול לומר לך שברגע שתשלוט בזה, לעולם לא תחשוש מיום ראשון שוב.
באשר לי, יצאתי לרכיבה על האופניים. בילוי עם ילד בן שש סקרן והרפתקני הוא כל הטעינה שאני זקוק לה.
מה אתה חושב? אילו טיפים יש לך להפוך את ימי ראשון שלך למדהימים? אנא שתף את מחשבותיך למטה בתגובות.
