אם אתה מחפש עצות לשיפור עצמי באינטרנט, הדבר הראשון שאתה צפוי להיתקל בו הוא איזה גורו חמוש מטאפורה של אימון אומר לך שצמיחה מתחילה במקום בו אזור הנוחות שלך מסתיים. זו עצה פשוטה ואינטואיטיבית וברור שהיא פונה לרצון המזוכיסטי של אנשים רבים להוכיח את יכולתם בכך שהם גורמים לעצמם להיות לא נוחים.
יש רק בעיה אחת בפיסת החוכמה האינטרנטית הזו: המדע מוכיח שהוא פשוט לא בסדר.
לדחוף את עצמך חזק יותר יכול להשאיר אותך חלש יותר.
אבל רגע, אנשים רבים אובססיביים למימוש עצמי יגיבו, אם אתה רוצה להשתפר בכל דבר, אתה בוודאי צריך לדחוף את עצמך. זה נכון. אם אתה רוצה להתחזק, הרמת משקל שוב ושוב קטנה מכדי לגרום להזעה לא תעשה בדיוק כלום. לעשות את אותו הדבר בדיוק יום אחר יום לעולם לא מוביל לתוצאה טובה יותר .
אבל כמספר של גילו חובבי קרוספיט יתר על המידה , לקחת דברים רחוק מדי בכיוון השני יגרום לך לסבול מ רבדומיוליזה, להשתין כתום ולבקר בחדר המיון המקומי שלך מתפתל מכאבי תופת. זה לא רק (עגום אלא מדויק מבחינה רפואית ) מטפורת ספורט. כפי שהתוודתה מאמנת ההופעה ותורמת Inc.com בבריטניה אַפּוֹטרוֹפּוֹס לאחרונה , דחיפת עצמך מעבר לאזור הנוחות שלך מבחינה פסיכולוגית יכולה להוביל גם לקריסה מכוערת.
'כשדחפתי את אזור הנוחות שלי ללא הפסקה, כפי שמומחים המומחים למנהיגות, זה הוביל אותי ישר לשחיקה,' היא כותבת. פעם היה איש מקצוע שאפתני במנהטן, ווילדינג מתוודה כי הוא מרגיש יותר ויותר אומלל ככל שהיא נהגה בעצמה קשה יותר.
״בחוץ הכל נראה אפרסקי - כאילו הייתי תמונה של הצלחה. מבפנים הרגשתי מובסת וחסרת אונים. בהתאם לתפישת השיפור העצמי, נימקתי את הרגשות הללו כתוצאה מחוסר התאמה שלי ', היא נזכרת. '' אני פשוט צריך לעבוד קשה יותר, 'אמרתי לעצמי. ״אני מחוץ לאזור הנוחות שלי. זה ישתפר. אני אתכוונן. '
אבל לא. במקום להשתפר, Wilding מכתש. ״באמצע שנות העשרים לחיי מצאתי את עצמי מונח במיטה, כל כך עייף שבקושי יכולתי לזוז, וסובל מדפיקות לב וסיוטים. על ידי דחיפת עצמי בשם להרגיש לא נעים, הקריבתי את עצמי עד כדי תשישות, 'היא מדווחת. היא עזבה את עבודתה והערכה מחדש.
זה בדיוק כמה קשה לדחוף את עצמך על פי המדע.
זה לא רק סיפור של אשה אחת שסיפר באומץ. המחקר מגבה למעשה את הראיות האנקדוטיות שלה שהדרך הטובה ביותר להתקדם מאוד היא לא לדחוף את עצמך כמה שיותר חזק (ולפעמים אפילו יותר קשה ממה שאפשר). במקום זאת, ערימת מחקרים מראה כי כל תחום בחיים שאתה מחפש לשפר במיטב יכולתו הוא לכוון למשהו המכונה 'אזור ההתפתחות הפרוקסימלית'.
'המרחב הרעיוני הזה, הנמצא בסמוך לאזור הנוחות, מאפשר צמיחה בריאה והדרגתית', מסביר וילדינג. ובניגוד לרעיון שיותר כאב מוביל למידה רבה יותר, המושג הזה מגובה למעשה בהמון מחקרים.
'מדענים חוקרים מוטיבציה כבר עשרות שנים. בעוד שיש עוד הרבה מה ללמוד, אחד הממצאים העקביים ביותר הוא שאולי הדרך הטובה ביותר להישאר עם מוטיבציה היא לעבוד על משימות של 'קושי פשוט לניהול', מסכים. הסופר ג'יימס קליר 
, המכנה תופעה זו 'כלל הזהב. '
'כלל הזהב קובע כי בני אדם חווים מוטיבציה שיא כאשר עובדים על משימות שנמצאות ממש בקצה היכולות הנוכחיות שלהם. לא קשה מדי. לא קל מדי. בדיוק כמו שצריך, 'הוא ממשיך ומסביר.
מדענים מצאו עיקרון דומה בעבודה כאשר הם מסתכלים על לחץ. רמות מתח גבוהות לא ממש מניעות ביצועים גבוהים, כך עולה ממחקר של בית הספר למנהל עסקים בהרווארד. גם שעמום שטוח אינו מתכון לשיפור ולהישגים (אין שם זעזוע). במקום זאת, פסיכולוגים ממליצים לך להישאר ב'נקודה המתוקה 'הלחוצה שלך בלחץ מעט כדי לשפר את המהיר ביותר.
אזור הנוחות שלך שם מסיבה.
בשורה התחתונה לדחוף את עצמך ללא הרף מעבר לגבולות הנוח אינו הרואי ואפילו לא חכם. וגם לא לסרב לנדוד רחוק ממקום שבו אתה מרגיש בנוח מסלול בטוח לבינוניות. למעשה, טוען ווילדינג באופן מרגש, זו למעשה אסטרטגיה נבונה להצלחה ארוכת טווח. היא מסכמת את המאמר שלה:
'בעולם של דרישות גוברות לזמננו ותשומת ליבנו, אזורי הנוחות שלנו משמשים כמרחבי שליטה צפויים בהם אנו יכולים לחפש מקלט כאשר הלחץ הופך ליותר מדי. הם פועלים כמכולות כדי לחזק את הביטחון, לצבור תאוצה ולחשוב בבהירות. כאשר אנו מקדישים פחות זמן להתמודד עם אי נוחות, אנו יכולים להתמקד יותר במה שהכי חשוב. אם האנשים שדוחפים את עצמם באופן שגרתי מעבר לאזורי הנוחות שלהם צונחים מטפורית מהמטוסים, אלה מאיתנו שבוחרים לפעול מתוך אזורי הנוחות שלנו מניחים לבנים בשלווה ויוצרים בית שנוכל לשגשג בו. '
ווילדינג שכנע אותך?
