במאמר קודם כתבתי על מה שחושבים מאושרים וחיוביים לעולם אינם עושים, ועל המצבים שהם אף פעם לא מכניסים את עצמם אליהם. (רמז: זה קשור לגבולות הבריאים שלהם).
כהמשך, אנו בוחנים כעת מה אנשים עם אינטליגנציה רגשית עושים כדי למנוע דרמה וקונפליקט על ידי שבירת מעגל משלהם של חיים חסרי גבולות. אני קורא לך מאוד להתחיל במאמר הראשון להקשר.
כדי להתחיל, בואו נבין שאנשים פועלים לְלֹא גבולות מוצקים חווים דברים רבים, כולל:
- יחסים קשים או דרמטיים.
- חוסר יכולת לקבל החלטות לבד.
- נטייה לרצות אחרים על חשבונם. (הם שונאים לאכזב אנשים אחרים.)
- משתף יותר מדי עם אנשים שלא מספיק קרובים אליהם.
- להיות שוב ושוב קורבן הנסיבות.
- לא יודע מי הם באמת.
למרות שזו אולי לא כוונתם, ככה לצערנו אנשים חסרי גבולות. יתכן שהם מנהלים מדיניות שטיפת דלתות עצמית ואף לא יודעים זאת.
אם אתה מאמין שתוכל להרוויח מבינה רגשית רבה יותר בחייך, אני מציע זאת כאסטרטגיה האישית שלך להגדיל את הגבולות האישיים ולבטל דרמה:
שלב 1: הערכת מצבך
בצע הערכה עצמית כנה של המצבים שגורמים לך להרגיש מאוימת. מה יש במצבים האלה שגורם לך להרגיש ככה? עבד את מחשבותיך בזהירות וקדוח עד שתגיע לשורש העניין, ותעבור מתחת לרמת הסימפטומים.
אנחנו לא מדברים על מתח, זה ברור. במקום זאת, מה ספציפית מלחיץ אותך? זה המחזור שלך.
שלב 2: כתוב רשימה
ערכו רשימה של הבעיות הלא פתורות שלכם, והקפידו לפרק אותן לחלקים קטנים וניתנים לניהול. פתור כל גיליון בנפרד במקום להרגיש מתוסכל מהצפייה בערימת הגיליונות כהר של בעיות בלתי פתירות.
שלב 3: השאר את העבר בעבר
הבין מי אתה ושיש לך ערך, ושאחרים מעריכים אותך ואת תרומתך! השתחרר מדעות קדומות שיש לך לגבי עצמך על סמך מה שאנשים אחרים אומרים או מה שאתה חושב שהם אומרים. כל זה לא משנה ואולי בהחלט דרמה שאתה כותב בראש שלך במשך שנים. התמודד עם העובדה וכאן ועכשיו. עזוב את רוחות העבר שלך בעבר.
שלב 4: אמור לא
הזכר לעצמך שזה בסדר להגיד 'לא' לאף אחד אם הבקשה מפריעה לאמונות שלך, למטרות, לתשוקות שלך, או אפילו ללוח הזמנים שלך. אתה לא צריך להיות אדם כן עבור אף אחד; זה לוקח יותר מדי מאמץ ומשאיר אותך מתוסכל. הצע התנגדות כאשר אמונות אלה מאוימות. אתה יכול לומר לאדם בעדינות מבלי להיות קשה, אך ייתכן שיהיה צורך בתוקף כדי למתוח את הגבול. זה גבולות.
שלב 5: התגבר על אשמתך
ישנם מצבים שבבדיקה נוספת אין להם שום קשר. אינך אחראי למעשיהם של אחרים, ולכן הכאת עצמך לגבי משהו שמישהו אחר עושה אינה מניעה ומרחיקה אותך מהשלווה הפנימית שלך.
שלב 6: עמוד מול מניפולטורים
כניעה בלתי רצויה להתנהגות מזיקה ומניפולטיבית משמשת רק לחיזוק ולמעשה של פעולות אלה. תפסיקי להרכין ראש בפני הבריונים הארגוניים בחייך.
שלב 7: קבל קבוצת תמיכה
בחר חברים תומכים ומעודדים במקום עובדים עם שליטה או נזקקים כל הזמן שאכפת להם רק מעצמם.
שלב 8: הפסק לרצות אחרים
הסר את עצמך מהצללים הכהים של מי שאתה מנסה לרצות. התעוררו מחר בגישה חיובית חדשה לימיכם, וצאו מגדרכם להאיר את חייו של מישהו אחר. זה, בתורו, יאיר את שלך.
