בעוד שלחץ גורם לאנשים מסוימים להתפורר, אנשים חזקים מבחינה נפשית ממשיכים לשגשג בעיצומם של מתח נוסף. למעשה, הם רואים במצוקה הזדמנות לצמיחה עצמית. בין אם הם מתמודדים עם נסיגות כלכליות, בעיות בריאות או קשיים במקום העבודה, אנשים חזקים נפשית אינם נותנים למתח לגרור אותם.
להלן שבע דרכים בהן אנשים חזקים נפשית מטפלים ביעילות בסטרס:
1. הם מקבלים שלחץ הוא חלק מהחיים.
בעוד שאנשים מסוימים מבזבזים זמן ואנרגיה בחשיבה על דברים כמו 'אני לא צריך להתמודד עם זה', אנשים חזקים נפשית יודעים כי נסיגות, בעיות וקשיים הם בלתי נמנעים. כאשר נוצרים מצבים מלחיצים, הם מקדישים את מאמציהם לעשות ככל יכולתם להתקדם. גם כאשר הם לא יכולים לשנות את הנסיבות, הם יודעים שהם תמיד יכולים לנקוט בצעדים לשיפור חייהם.
2. הם שומרים על בעיות בפרספקטיבה נכונה.
במקום לחשוב שיש לצמיג פחוס להרוס את כל היום שלהם, אנשים חזקים נפשית שומרים על אי הנוחות בפרספקטיבה נכונה. כאשר הם מתפתים לאסון אירוע קל - כמו לחשוב שטעות אחת עלולה להרוס להם את כל הקריירה - הם מגיבים על ידי ניסוח מחדש של המסר שהם מעניקים לעצמם. הם מסרבים לאפשר למונולוג פנימי פסימי לתפוס.
3. הם דואגים לבריאותם הגופנית.
אנשים חזקים נפשית מכירים בחשיבות של שמירה על גופם במצב פעולה חלק. הם מכירים בכך שהם לא יוכלו להילחם בלחץ אם הם שחוקים ופועלים על ריק. הם מתאמנים, ישנים הרבה ושומרים על תזונה ששומרת עליהם לשמור על בריאותם.
4. הם בוחרים כישורי התמודדות בריאים.
בעוד שחלק מהאנשים פונים לאלכוהול, ג'אנק פוד או אחר חסרונות לא בריאים שיעזרו להם לברוח מלחץ, אנשים חזקים נפשית בוחרים להתמודד עם אי נוחות בצורה יצרנית. הם מאפשרים לעצמם להרגיש רגשות לא נוחים, כמו חרדה, פחד ועצב, חזיתית. הם משתמשים בפעילויות בריאות, כמו לטייל או להשתתף בתחביב, כדי להתמודד עם כאב רגשי.
5. הם מאזנים בין פעילות חברתית לבדידות.
לפעמים, בניסיון להימנע מבעיות, אנשים ממלאים את לוחות הזמנים שלהם בפעילות חברתית. אחרים מתמודדים עם לחץ על ידי נסיגה מחבריהם ומשפחתם. אנשים חזקים נפשית, לעומת זאת, יוצרים איזון טוב. הם מקיימים חיי חברה בריאים גם כאשר הם לחוצים, אך הם שומרים גם זמן להיות לבד עם מחשבותיהם.
6. הם מכירים בבחירות שלהם.
לחץ יכול לגרום לאנשים להרגיש קורבן לנסיבות רעות. אך אנשים חזקים נפשית מודים בכך שכל מה שהם עושים, מרגע שהם מתעוררים ועד הזמן שהם הולכים לישון, הוא בחירה. הם מוכנים לומר לא לדברים שהם לא רוצים לעשות והם מקבלים אחריות על התנהגותם.
7. הם מחפשים את רירית הכסף.
אנשים חזקים נפשית לא בהכרח רואים את העולם מבעד למשקפיים בצבע ורוד - השקפתם היא השקפה מציאותית - אך הם מחפשים את רירית הכסף בנסיבות קשות. הם מכירים בכך שדברים טובים יכולים לנבוע מנסיבות מלחיצות. במקום לאפשר קשיים להפוך אותם לאנשים מרים או לקורבנות חסרי ישע, הם בוחרים להשתמש בנסיבות לחוצות כדי להתחזק ולטובה יותר.
