זה נורמלי שמערכות יחסים יהיו מאתגרות. אך כאשר הם עולים על רמה מסוימת של לחץ, הם משפיעים לרעה על כל היבט בחייך: העסק שלך, החברות שלך, הבריאות שלך, ואפילו היציבות הנפשית שלך.
אחד לימוד מראה כי הישארות בנישואין גרועים יכולה להעלות את רמת הלחץ שלך עד לנקודה שבה יש סיכוי גבוה יותר לחלות במחלות לב (הרוצח מספר אחד של גברים ונשים בארה'ב). המטפלת בנישואין ובמשפחה, שרון ריבקין, אומרת: 'אם אתם בנישואים גרועים, אל תזלזלו במתח שאתם נושאים.'
אם אתה רואה את הסימנים הבאים ליחסים רעילים, ייתכן שהגיע הזמן לפנות לעזרה:
1. התנהגות אגרסיבית פסיבית
אם אתה יכול להרגיש שמשהו לא בסדר אבל כשאתה שואל 'מה קורה?' האדם השני אומר, 'כלום', ואז מעניש אותך בכך שהוא נותן לך את הטיפול השקט ... זו תוקפנות פסיבית. בעיה אחת בה היא שהיא לא משאירה הרבה מקום לפתרון הסכסוך. אם אינך יודע מה לא בסדר, אינך יכול לתקן זאת.
התנהגות תוקפנית פסיבית מלווה לעיתים קרובות בתאורת גז, או בכך שגורם לאדם האחר לחשוב שהוא משוגע אפילו מעלה זאת. אם אתה כל הזמן מרגיש שיש משהו לא פעיל, אבל כשאתה מנסה לדבר עם בן / בת הזוג שלך על זה אתה נסגר, אתה עלול להיות בקשר רעיל.
מה זה אומר כשגבר עקרב מנשק אותך
2. תנודתיות
מערכת יחסים עם שיאים גבוהים במיוחד ונמוכות נמוכות במיוחד הנוטות לחזור עליהן, סבירות גבוהה להיות רעילה. זה נכון במיוחד אם אתה מתקשה לחזות מתי בן הזוג שלך יתעצבן.
הוכח אי-וודאות שוב ושוב כקשה מאוד לא רק לבני אדם, אלא לכל בעלי החיים. לימוד לאחר שהמחקר מראה כי אי הידיעה מה יקרה, או כיצד להימנע מכאב, מעלה את רמות הגלוקוקורטיקואידים (הורמוני לחץ).
מערכת יחסים בריאה כוללת כמובן קונפליקט, אך לא כל הזמן - ולא במידה חריפה.
3. 'בדיחות' שאינן ממש בדיחות
אם בן / בת הזוג שלך מעיר עלייך הערות מזלזלות אבל אז טוענים שהם 'פשוט התבדחו', יש בעיה. בריונים רגשיים לא רק מפילים עלבונות עדינים, אלא לעתים קרובות הם מנסים לגרום לקורבנותיהם להראות טיפשים או כאילו הם מגיבים יתר על המידה.
יחסי אישה דלי וגבר סרטן
הדרך בה תוכלו לדעת: בדיחה טובה תגרום לכם להרגיש כלולים; בדיחה רעילה תגרום לך להרגיש קטנה, כועסת וחסרת אונים.
4. הליכה על קליפות ביצה
אי פעם הסתיר את הטלפון שלך כי אתה מפחד ממה שהאחר המשמעותי שלך יגיד על טקסט ממישהו אחר? האם אתה חושש לצאת עם אנשים אחרי העבודה מכיוון שהוא עלול לקנא?
מערכות יחסים בריאות בנויות על אמון ותקשורת פתוחה. אם לעיתים קרובות אתה מוצא את עצמך מנסה לחזות מה יכעיס את בן / בת הזוג שלך ונמנע מכך (גם אם זה לא תמיד עובד), זה יכול להיות מצב רעיל. אתה לא עושה דברים כאלה עם החברים שלך; למה זה בסדר עם האחר המשמעותי שלך?
5. אתה מרגיש שאתה צריך לבקש רשות
מערכת יחסים בוגרת בוגרת מורכבת משני מבוגרים, ומבוגרים אינם צריכים לבקש רשות זה מזה. כן, מערכות יחסים דורשות פשרה וכדאי לקחת בחשבון את בן / בת הזוג שלך בעת קבלת החלטות גדולות בחיים כמו לעבור ברחבי הארץ או להחליף מקום עבודה. אבל אם אתה מרגיש שאתה זקוק לאישור לתכנן תוכניות עם חברים, או שאתה מוצא את עצמך מרגיש לא נוח לגבי בחירות פשוטות מבלי 'לראות אם זה בסדר' עם האחר המשמעותי שלך, יש משהו לא בסדר.
6. תשישות מתמדת
ניסיון לחזות התנהגות של מישהו אחר (או שינויים במצב הרוח) הוא מעייף. עשו זאת שוב ושוב במשך חודשים או שנים, ותהיו תשושים.
במערכות יחסים בריאות, שני בני הזוג מרגישים רגילים ונינוחים לרוב. בתקופות רעילות, 'התקופות הטובות' שהיו כה נפוצות בהתחלה מתחילות להיות פחות ויותר, ולעתים נדירות נמשכות זמן רב. אם אתה מרגיש כל הזמן סחוט ומותש בזוגיות שלך, הגיע הזמן לחשוב על יציאה.
7. להיות מבודד
חלק מהבעיה בתשישות הוא רמת המוטיבציה שלך לראות מישהו אחר, כולל חברים ובני משפחה. אם בן הזוג שלך מייאש ממך לראות את הקרובים אליך, זה דגל אדום מרכזי. אבל הנושא הערמומי יותר הוא כשאתה עצמך מפסיק להתאמץ לראות את האנשים שאתה אוהב מרוב תשישות.
הצעד הראשון בכל הנוגע ליציאה ממערכת יחסים רעילה הוא להודות שיש בעיה. היזהר, דאג לעצמך וקבל עזרה אם אתה זקוק לה.
