מועדים. דרישות חדשות. ציפיות עולות. אם אתה כמו אנשי המקצוע המוכשרים ביותר, אתה מבלה את רוב יומך בהדחת בקשות של אנשים אחרים. הם רוצים את הזמן, האנרגיה והמומחיות שלך. מכיוון שאתה שחקן קבוצה נאמן, אתה שמח לתת את זה. אולי אתה גם האחרון שעזב בסוף היום והראשון לקחת על עצמך אחריות חדשה.
אמנם אכפת לעבודה שלך היא נהדרת, אבל נתינה גַם הרבה יכול לרוקן אותך במהירות. כתוצאה מכרוני אנשים נעימים , אתה עלול להרגיש מוצף, עמוס מדי ולא מוערך על כל התמיכה הנוספת שאתה מספק, שעלולה להוביל לשחיקה וטינה.
זכר דגים ונקבה מזל תאומים
איך שוברים את המעגל הנעים של האנשים? להלן ארבעה שלבים לנסות:
1. שם את הפחד הבסיסי שלך
בדרך כלל, אנשים נעימים הם הצד השני של כוחות עצומים כמו רְגִישׁוּת ומחויבות. הכוונות שלך לעזור עשויות להגיע ממקום טוב, אך חשוב לעמוד בפחדים המניעים את 'הצורך לרצות'. האם אתה חושש מדחייה? כישלון? פשוט שמים תווית על פחדים יכולים להפחית את כוחם עליך.
2. היו כנים באופן קיצוני לגבי מה שאנשים נעימים לכם עולה לכם
שאל את עצמך אם התמורה של להיות תמיד חביב או מהימן סביב המשרד שווה את התוצאות. הסכמה לכל בקשה יכולה לא רק לשחוק אותך, אלא גם לערער את שלמותך האישית. אתה עלול למצוא את עצמך מבצע רעיונות שאתה לא באמת מאמין בהם. לעומת זאת, היכולת לטעון את עצמך כראוי, להתגאות ברעיונות שלך ולתעדף את הצרכים שלך יכולה לעזור לך להצטיין בקריירה שלך.
3. למדו אחרים כיצד להתייחס אליכם
אם אתה לא מעריך את הזמן שלך, אף אחד אחר לא יעשה זאת. במקום להנגיש את עצמך יתר על המידה, הציב גבולות במקום. דחף לאחור כנגד בקשות בלתי סבירות. ללמוד ל תגיד לא .
חזרו באופן אישי על תגובות כמו, 'יש לי תאריך יעד גדול שמתקרב, ואני מרוכז לחלוטין בזה. נסה לבקש מאנג'לה עזרה, 'או,' אני יכול לעבוד על זה אחרי שאשלים את הדו'ח הזה. ' כדאי לשקול גם לקבוע לוחות זמנים. לדוגמא, 'אני חופשי לעזור ביום שלישי בין השעות 10: 00-12: 00.'
תרגול של משפטים כמו אלה יגרום לדחיית פרויקט להרגיש הרבה יותר טבעי, מה שיכול להקל על החשש לפגיעה בזוגיות שלך.
4. עשו ההפך
אם קפיצה לעזרה היא התגובה המוגדרת כברירת מחדל שלך (גם כאשר היא מועילה או חבלה עצמית), השאל טכניקה פסיכולוגית המכונה 'פעולה הפוכה'. 'פעולה מנוגדת' זה בדיוק מה שזה נשמע. זה כרוך בהפניית תגובות לא מועילות להתנהגות בריאה על ידי ביצוע ההפך ממה שרגשותינו אומרים לנו לעשות. אם הדחף שלך להיכנס ולתווך בכל בעיה, עשה את ההפך על ידי אימון של אנשים לקחת בעלות על פתרונות בעצמם, למשל.
מכונת מלחמה אמא שווי נקי
השאיפה לשמח את כולם כל הזמן היא לא בר קיימא . זה יכול להיות אפשרי בטווח הקצר, אך בסופו של דבר, האדם היחיד שיש לך שליטה מלאה עליו הוא אתה . הגדירו לעצמכם את העדיפות הראשונה שלכם, ותהיו מאושרים יותר בעבודתכם ובעל מקצוע טוב יותר עבורה.
כמו הטור הזה? הירשם ל- הירשם להתראות דוא'ל ולעולם לא תחמיץ פוסט.
