מאבקים עם לחץ וחרדה יכולים להיות מתסכלים, אבל האם אי פעם חשבת שחרדה היא דבר חיובי?
בספרה אנרגיה עצבית: נצל את כוח חרדתך , פסיכולוגית קלינית קלואי קרמייקל טוענת כי חרדה היא למעשה חיובית שניתן להשתמש בה לטובתך. באמצעות טכניקות פשוטות שגורמות לך להיות מודע יותר לרגשות שלך, אתה יכול להיות בשליטה בחרדה שלך ולהתחיל לייעל את בריאות הנפש שלך להצלחה רבה יותר. אני רוצה לשתף אתכם בשלושה דרכים בהן תוכלו להתחיל לנצל את אנרגיית העצבים שלכם לקריירה וחיים מאושרים ומוצלחים יותר.
1. חבק את חרדתך
לאנשים בעלי הישגים גבוהים, חרדה עשויה להיראות כמו משהו להתבייש בו או להסתיר, אך זה לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת. הצעד הראשון לשימוש בחרדה זו להצלחה רבה יותר הוא להכיר בה ולאמץ אותה. כפי שאומר קרמייקל, חרדה היא למעשה פונקציה בריאה של המוח שלנו. המוח שלך מגרה התנהגויות הכנה לקראת מה שיהיה אירוע מלחיץ. ברגע שתצליח לרתום את הדחפים ההכנתיים האלה ביעילות, תגלה שהחרדה שלך היא פלוס שיעודד ויסייע לך בהצלחה שלך.
2. מדיטציה ומיינדפולנס
ברגע שהתחלת להכיר ולהכיר בחרדה שלך, מדיטציה ותודעה יכולים לעזור לך להבין אותה לעומק יותר. הבנתה מכשירה אותך להרגיע את רגשותיך, להתמודד עם הלחץ או לעשות כל מה שצריך לעשות בכדי לטפל בחרדה. על ידי תרגול קשב ומדיטציה, אנו מסוגלים להקשיב עמוקות לחרדה שלנו ולאילו פעולות היא קוראת לנו לעשות. קרמייקל מלמדת תשומת לב וכמה טכניקות נשימה פשוטות בספרה שיעזרו לך להישאר מקורקע.
3. שם את הרגשות שלך
שמות הרגשות שלך נשמע פשוט, אבל זה עלול להיות קשה יותר ממה שאתה חושב. אחת הטכניקות שמציע קרמייקל היא להכין את רשימת המטלות שלך ליום ולתייג כל משימה ברגש שאתה מרגיש. הידיעה מה יהיה המצב הרגשי שלך במהלך כל פעילות יכולה לעזור לך להתכונן ביעילות לאירוע, והיא דרך נהדרת לתעל את אותם רגשות חרדים לפעולות מוחשיות.
כיזמים עסוקים עם חיים בקצב מהיר, אנו עשויים להיות נוטים לראות רק כיצד החרדה והלחץ שלנו מעכבים אותנו - ולהתעלם מהסוד של איך זה באמת יכול להניע אותנו קדימה. אני מאתגר אותך לראות בחרדה כוח על פוטנציאלי שכאשר הוא רותם נכון יכול לגרום לך לעשות דברים גדולים וטובים יותר מאי פעם.
