אתמול התכוננתי לשבת ולכתוב את הטור הזה, ושכחתי לחלוטין איזה נושא תכננתי. צחקתי בקול רם כשמצאתי את הערותיי וראיתי את הכותרת. אולי לא יכולתי להיזכר כי הייתי עסוק במיוחד השבוע, או אולי אני פשוט מזדקן והמוח שלי מלא (אני קרוב לחמישים). בשני המקרים, שמחתי לערוך מחקר קטן בנוגע לכמה דרכים בטוחות להוציא את קורי העכביש מהתודעה תוך כדי כיוונון שריר הזיכרון הישן.
ללא קשר לגיל, אתה מוצף מדי יום באלפי עובדות ודעות ממקורות רבים. אתה מקבל הרבה מה לחשוב על כל שבוע משלושת הטורים שלי בלבד, שלא לדבר על כל דבר אחר שאתה נתקל בו. קשה לשמור על הדברים החשובים כשכל כך הרבה קורה.
אין צורך להילחץ. להלן 10 טיפים מצוינים להכנת דברים במוחך.
כמה גבוה סוזן בלייק
1. קבעו שגרה
לעתים רחוקות אני מאבד את המפתחות או את משקפי השמש כי אני שם אותם בכל פעם באותו מקום. במקרים נדירים שאני לא שם אותם במקום הראוי שלהם, אני יכול לשגע את עצמי בניסיון למצוא אותם. כך גם לגבי מידע חשוב. אם תקים תיקיות דואר אלקטרוני ושולחן עבודה ספציפיות עבור מסמכים קריטיים, תדע בדיוק לאן ללכת קודם.
2. ללכת נגד הרגל
אם אתה באמת רוצה לזכור משהו קריטי, שבור בכוונה את השגרה סביבו. נניח שאתה ממשיך לשכוח לגבות את המחשב בלילה. ונניח שתמיד תשמור את המפתחות בכיס הימני שלך. שים אותם בכיס השמאלי שלך בבוקר, כך שכשאתה מוכן לעזוב אתה צריך לשבור את התבנית שלך. התחושה המוזרה מתנהגת כמו חוט סביב האצבע, ומביאה אותך מודע לכך שמשהו צריך להיעשות.
3. לאכול יותר אוכל מוחי
הרבה מזונות משפרים את הזיכרון מכיוון שהם מלאים בנוגדי חמצון וויטמינים מיוחדים. נסו להוסיף לתה היומי שלכם עוד תה ירוק, אוכמניות, סלמון, כרוב, ברוקולי, כרובית, שוקולד מריר וכורכום. מומחים אומרים שכוס יין אדום כל כמה זמן יכולה לעזור גם כן. כמובן, יותר מדי מזה וסביר להניח שלא תזכרו מה קרה בלילה הקודם.
4. קבל יותר שינה
המוח שלך זקוק להשבתה כדי להישאר חד. אם אתה לא ישן מספיק, תטיל מס על זיכרונך ותתחיל לשכוח דברים. הישאר מנוח כדי שתוכל לשמור על דעתך.
5. ערכו אימון נפשי
אני כל כולי מתכוונת לסרטונים חסרי מוח וסיפורת קלילה, אך למעשה אתגר המוח שלי הופך אותי לחד יותר ויעיל יותר בזיכרון. אתגרים מנטאליים כמו לימוד מושגים מורכבים גורמים למשימות פשוטות כמו לזכור שמות במסיבה כמו חתיכת עוגה.
6. צור סיפורים בראש שלך
שמות ומספרים כשלעצמם יכולים להישכח בקלות אם אין הקשר מועט או ללא קשר. כשמתוודעים לך למידע חדש, שים לב לסביבה ולפרטים אפשריים שאתה יכול לשייך למידע הספציפי. הכירו את סדר האירועים ואז תוכלו להשמיע אותם שוב במוחכם בכדי לאחזר את התשובה.
7. כתוב דברים
המקלדת בסמארטפון או בטאבלט יכולה לעזור לך לרשום הערות ולנהל רשומות. אבל זה לא בהכרח החבר הכי טוב שלך אם אתה רוצה לזכור כמה מאותם נאגטס חשובים מעל לראשך. העט חזק יותר מהלוח כשמדובר בקידוד המוח. הפעולה בפועל של כתיבה פיזית של משהו עוזרת לרשום טקסט במוחך שבו תוכל לשחזר אותו מאוחר יותר.
8. תהיו יצירתיים
אני כל הזמן ממציא שירים, שירים ושאר מזכרות כדי לנעול עובדות חשובות בזכרוני. הם יכולים להיות כלים חזקים מאוד. אני עדיין משתמש ב- 30 יום יש ספטמבר שיר מילדות כדי להבין את מספר הימים בכל חודש.
9. שימו לב
בסופו של דבר אתה רוצה להעביר עובדות חשובות מהזיכרון לטווח הקצר שלך לזיכרון לטווח הארוך שלך. המדע מכתיב שתהליך זה לוקח כ- 8 שניות של תשומת לב ממוקדת על פריט ספציפי. אז בפעם הבאה שאתה צריך לקודד משהו חשוב, התמקד בו תוך כדי ספירה עד 8 תנינים ונעל אותו.
10. תרגיל
גוף בריא מספק נפש בריאה. לא רק שפעילות גופנית גורמת למוח לעבוד טוב יותר, השאיבת הדם למעשה גורמת לו לעבוד קשה יותר. לאחרונה הגעתי עם 18 רעיונות לטורים בריצה של 10K ועם קצת עבודה הצלחתי לזכור את כל 18 עד הסוף. לא רע בשביל בחור זקן.
אוהב את הפוסט הזה? אם כן, הירשם כאן ולעולם לא תחמיץ את מחשבותיו וההומור של קווין.
